MENU SI RAJA SEHARI

Pelamin indah si bakal PENGANTIN..

Tentu anda merancang untuk mengakhiri zaman solo tidak lama lagi. Di ketika ini anda gusar dan dibelenggu dalam diet anda. Terbayang indahnya busana pengantin yang bakal disarungkan di hari bahagia anda akan tetapi terdapat sedikit kesusahan hati anda untuk menyeimbangkan permakanan anda dalam menu harian anda...Jangan khuatir,disini terdapat MENU SIHAT untuk panduan anda dalam menyelesaikan kerunsingan mental dan fizikal:

SARAPAN PAGI

 

Isnin  = Corn flakes+susu rendah lemak

Selasa=Bihun goreng+Teh o limau

Rabu=Roti bakar+telur 1/2 masak+susu coklat

Khamis=Pancake+madu+susu rendah lemak

Jumaat=Sandwich tuna+jus jambu

Sabtu=Thosai+dhal+teh tarik

Ahad=Nasi Lemak+Teh o

 

 

 MAKAN TENGAHHARI

                                                    

 Isnin=Nasi putih+ikan pari bakar+ulam-ulaman+air suam+Buah jambu

 Selasa= Nasi putih+Tomyam ayam+sayur campur goreng(Brokoli+

              bunga kubis+lobak merah)+buah mangga+Air suam

 Rabu=Nasi putih+ayam masak halia+sawi goreng+buah betik+air suam

 Khamis=Nasi putih+ikan goreng berlada+sup bayam+buah tembikai susu

               +air suam

Jumaat=Nasi putih+ikan singgang kunyit+kacang buncis goreng+buah

             oren+air suam

 Sabtu=Nasi Ayam+ayam panggang+salad+timun+tomato+Air suam

            Ahad=Kuey teow sup+limau ais

 

 

MINUM PETANG

 

Isnin=Jagung rebus+teh o

Selasa=Waffle kacang+jus oren

Rabu=Kuih Apam gula hangus+teh hijau

Khamis=Kuih lapis+teh hijau

Jumaat=kacang kuda rebus+teh o

Sabtu=Pau ayam+Teh o limau

Ahad=Taufufah+Air suam

 

 

 MAKAN MALAM(1)

           

 Isnin=Bihun sup+sawi+Kubis+Tauge+buah tembikai+air suam

 Selasa=Roti naan+Ayam tandori+air suam

 Rabu=Makaroni ayam+salad campur+Jus lobak merah

 Khamis=Nasi putih+ayam paprik+kobis goreng+buah lai+air suam

 Jumaat=Nasi Kerabu+Daging bakar+ulam-ulaman+buah pisang+air suam

 Sabtu=Laksa penang+buah oren+air suam

 Ahad=Ayam panggang+kentang putar+coselaw

 

 

 

MAKAN MALAM(2)

 

Isnin=Bun kentang+susu kacang soya

Selasa=Biskut oat+susu penuh coklat

Rabu=Nestum+susu rendah lemak

Khamis=Yogurt rendah lemak berperisa

Jumaat=Biskut oat+susu coklat panas

Sabtu=Bun+susu soya

Ahad=Krim kraker tinggi serat+Horlicks.

 

 

Tips-tips:

 

*Berasaskan 3 prinsip utama iaitu makanan yang berpelbagai,seimbang dan sederhana mengikut kuantiti

*Pengambilan makanan berdasarkan piramid merangkumi semua nutrien utama mahupun vitamin

dan mineral.Sebagai contoh,pengambilan makanan berkarbohidrat seperti nasi perlulah berserta protein(ikan,ayam,daging,telur),sayur dan juga buah.

*Pengambilan sebegini dapat membekalkan nutrien yang mencukupi.Dan sudah pasti kesihatan dan seri wajah bakal PENGANTIN semakin bertambah...