nuffnang

LIKE ME

Wednesday 17 October 2012

MENU SI RAJA SEHARI

Pelamin indah si bakal PENGANTIN..
Tentu anda merancang untuk mengakhiri zaman solo tidak lama lagi. Di ketika ini anda gusar dan dibelenggu dalam diet anda. Terbayang indahnya busana pengantin yang bakal disarungkan di hari bahagia anda akan tetapi terdapat sedikit kesusahan hati anda untuk menyeimbangkan permakanan anda dalam menu harian anda...Jangan khuatir,disini terdapat MENU SIHAT untuk panduan anda dalam menyelesaikan kerunsingan mental dan fizikal:

SARAPAN PAGI
 
Isnin  = Corn flakes+susu rendah lemak
Selasa=Bihun goreng+Teh o limau
Rabu=Roti bakar+telur 1/2 masak+susu coklat
Khamis=Pancake+madu+susu rendah lemak
Jumaat=Sandwich tuna+jus jambu
Sabtu=Thosai+dhal+teh tarik
Ahad=Nasi Lemak+Teh o
 
 
 MAKAN TENGAHHARI
                                                    
 Isnin=Nasi putih+ikan pari bakar+ulam-ulaman+air suam+Buah jambu
 Selasa= Nasi putih+Tomyam ayam+sayur campur goreng(Brokoli+
              bunga kubis+lobak merah)+buah mangga+Air suam
 Rabu=Nasi putih+ayam masak halia+sawi goreng+buah betik+air suam
 Khamis=Nasi putih+ikan goreng berlada+sup bayam+buah tembikai susu
               +air suam
Jumaat=Nasi putih+ikan singgang kunyit+kacang buncis goreng+buah
             oren+air suam
 Sabtu=Nasi Ayam+ayam panggang+salad+timun+tomato+Air suam
            Ahad=Kuey teow sup+limau ais
 
 
MINUM PETANG
 
Isnin=Jagung rebus+teh o
Selasa=Waffle kacang+jus oren
Rabu=Kuih Apam gula hangus+teh hijau
Khamis=Kuih lapis+teh hijau
Jumaat=kacang kuda rebus+teh o
Sabtu=Pau ayam+Teh o limau
Ahad=Taufufah+Air suam
 
 
 MAKAN MALAM(1)
           
 Isnin=Bihun sup+sawi+Kubis+Tauge+buah tembikai+air suam
 Selasa=Roti naan+Ayam tandori+air suam
 Rabu=Makaroni ayam+salad campur+Jus lobak merah
 Khamis=Nasi putih+ayam paprik+kobis goreng+buah lai+air suam
 Jumaat=Nasi Kerabu+Daging bakar+ulam-ulaman+buah pisang+air suam
 Sabtu=Laksa penang+buah oren+air suam
 Ahad=Ayam panggang+kentang putar+coselaw
 
 
 
MAKAN MALAM(2)
 
Isnin=Bun kentang+susu kacang soya
Selasa=Biskut oat+susu penuh coklat
Rabu=Nestum+susu rendah lemak
Khamis=Yogurt rendah lemak berperisa
Jumaat=Biskut oat+susu coklat panas
Sabtu=Bun+susu soya
Ahad=Krim kraker tinggi serat+Horlicks.
 
 
Tips-tips:
 
*Berasaskan 3 prinsip utama iaitu makanan yang berpelbagai,seimbang dan sederhana mengikut kuantiti
*Pengambilan makanan berdasarkan piramid merangkumi semua nutrien utama mahupun vitamin
dan mineral.Sebagai contoh,pengambilan makanan berkarbohidrat seperti nasi perlulah berserta protein(ikan,ayam,daging,telur),sayur dan juga buah.
*Pengambilan sebegini dapat membekalkan nutrien yang mencukupi.Dan sudah pasti kesihatan dan seri wajah bakal PENGANTIN semakin bertambah...

No comments:

Post a Comment