HAPPY NEW YEAR 2013

LATEST Y.E.S PROMOTION 2012-2013

PRODUK PELANGSINGAN BADAN TERKINI BERASASKAN SISTEM SAUNA YANG PALING LARIS DIPASARAN...DENGAN FUNGSI MEMBAKAR KALORI,lemak,melancarkan peredaran darah dll...dapatkan untuk kegunaan PRIVASI anda diRUMAH... tempahan hubungi saya di talian 0196259604 @pm inbox mya qareena amir @laman blog qareenaamirsaunahome...penghantaran percuma semenanjung malaysia..

Karbohidrat Kompleks dan Kebaikannya

Karbohidrat Kompleks dan Kebaikannya

Apabila bangun daripada tidur setiap pagi, kita bertuah kerana masih dapat merasakan jantung berdegup dan otak berfungsi dengan baik dan kita masih berkemampuan untuk mencapai apa jua yang diingini pada bila-bila masa. Namun adakah kita sedar bahawa semua perkara kecil yang kelihatan ringkas dan mudah ini memerlukan tenaga untuk melakukannya?Seorang penulis buku pemakanan pernah berkata (dan saya sangat bersetuju dengan pendapatnya ini): “Kebanyakan orang mahu merasa gembira sepanjang masa. Biar apa pun yang dilalui setiap hari, potensi keseronokan adalah sangat mengujakan apabila tubuh dan minda seseorang itu peka dan bersedia untuknya. Kesejahteraan yang dirasai daripada tenaga, kepekaan, kelapangan fikiran dan keyakinan adalah sangat bernilai. Kalaulah kita tahu bagaimana hendak menghasilkannya … Sebahagian daripada rahsia perasaan gembira ialah menjana bekalan tenaga yang mencukupi melalui pemakanan.” Oleh CataldoAntara tiga makronutrien penting iaitu karbohidrat, protein dan lemak; KARBOHIDRAT ialah sumber tenaga pilihan, diikuti oleh lemak manakala protein pula disimpan untuk penghasilan dan pemuliharaan sel tubuh. Anda mungkin terkejut jika mengetahui betapa fungsi tubuh sangat bergantung kepada karbohidrat; selagi mana karbohidrat boleh didapati, sel otak kita bergantung sepenuhnya kepada karbohidrat sebagai sumber tenaga. Lemak pula tidak digunakan oleh otak ataupun sistem saraf dan pemakanan berlemak tinggi juga sering dikaitkan dengan pelbagai penyakit.

Karbohidrat kompleks Vs Karbohidrat ringkas

Terdapat pelbagai jenis karbohidrat dalam pemakanan kita dan jenis-jenis ini diklasifikasikan mengikut struktur molekul karbohidrat yang dikenali sebagai monosakarida.Karbohidrat ringkas terdiri daripada rantaian molekul monosakarida yang lebih pendek, lazimnya dalam jumlah satu atau dua molekul monosakarida. Anda mungkin mengenali contoh sebenar karbohidrat ringkas yang boleh didapati sehari-hari. Berikut adalah antara contoh monosakarida:- Monosakarida (terdiri daripada satu molekul) :glukosa, fruktosa (gula buah-buahan) and galaktosa- Disakarida (terdiri daripada rantaian dua molekul): sukrosa (gula makan, madu), laktosa (gula susu) dan maltosa (lazimnya digunakan untuk membuat pastri).Karbohidrat kompleks dalam makanan adalah terdiri daripada rantaian melebihi dua monosakarida dan saintis lazimnya menggelar jenis ini sebagai Polisakarida (secara langsungnya bermaksud terdiri daripada sejumlah monosakarida). Sesetengah daripada contoh berikut mungkin biasa anda temui seperti:- Kanji: terdapat dalam nasi, roti, mi, sayuran ubi seperti ubi kentang, kacang atau lentil. Kebanyakan masyarakat mempunyai bijian ruji yang menjadi sumber utama tenaga mereka: nasi di Asia, gandum di negara-negara Barat selain barli dan jagung di Amerika Selatan.- Serat pemakanan yang terdapat dalam makanan seperti serat dalam bijirin dan nasi perang.

Kesan jenis karbohidrat yang berbeza kepada tubuh

Dengan mengenali jenis-jenis karbohidrat yang berbeza, kita boleh memahami bagaimana ia memberi kesan yang berlainan kepada tubuh. Sepertimana perbezaan namanya yang berdasarkan struktur molekul, anda pasti boleh meneka bahawa karbohidrat ringkas kurang memerlukan tenaga daripada sistem pencernaan untuk diproses dan diserap sepenuhnya oleh tubuh disebabkan oleh rantaian molekulnya yang pendek; oleh itu, jika kita memerlukan tenaga segera terutamanya semasa melakukan senaman ketahanan dan apabila tahap gula darah kita menjadi terlalu rendah, maka karbohidrat ringkas akan dapat membekalkan tenaga yang diperlukan itu. Walau bagaimanapun, jika kita mengambil karbohidrat ringkas dengan berlebihan dalam satu-satu masa, tahap gula darah kita akan meningkat tinggi secara mendadak. Sekiranya karbohidrat ringkas sentiasa menguasai sebahagian besar peratusan pemakanan harian kita, fenomena gula darah yang tinggi ini akan berkekalan. Keadaan ini banyak dilihat dalam dunia sekarang di mana penyakit kronik seperti kencing manis semakin kerap ditemui dan kadarnya semakin meningkat. Kementerian Kesihatan menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya sepuluh peratus rakyat Malaysia menghadapi masalah ini.

Kelebihan karbohidrat kompleks

Walaupun hampir semua sel tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga utama, tubuh kita tidak dapat mengenal pasti molekul karbohidrat kompleks sebagai sumber tenaga. Namun begitu, tubuh kita merupakan sebuah sistem yang pintar dan berupaya untuk mengubah karbohidrat kompleks ke dalam bentuk yang mudah diserap oleh tubuh dan seterusnya digunakan oleh sel. Proses ini lazimnya mengambil masa yang lama kerana tubuh terpaksa memisahkan rantaian karbohidrat yang panjang menjadi lebih pendek sebelum penyerapan dapat dilakukan.Kelebihan tambahan karbohidrat kompleksBukan sahaja karbohidrat kompleks membekalkan tenaga kepada kita pada kadar yang sesuai, tetapi ia juga merupakan sumber kepada pelbagai nutrien lain. Kebanyakan karbohidrat kompleks juga adalah sumber Vitamin B yang baik dan Vitamin B diperlukan semasa pelepasan tenaga ke dalam sel-sel tubuh. Tambahan lagi, makanan karbohidrat semula jadi dan yang diproses secara minimum adalah lazimnya rendah lemak dan mempunyai kandungan serat yang tinggi.Permata Karbohidrat Kompleks Serat, juga dikenali sebagai “pelawas”, sering menjadi tumpuan awam dan juga para saintis kerana kebaikannya kepada kesihatan manusia. Hasil kajian telah menunjukkan bahawa kandungan serat yang tinggi dan lemak yang rendah dalam pemakanan dikaitkan dengan pengurangan risiko terhadap penyakit kronik. Serat dapat diperolehi daripada makanan tumbuh-tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang. Serat tidak boleh dicerna oleh enzim pencernaan manusia. Walaupun sesetengah serat boleh dicerna oleh bakteria dalam saluran pencernaan, tetapi tenaga yang dihasilkan oleh serat ini adalah sangat minimum.Serat boleh diklasifikasikan kepada 2 kategori berdasarkan ciri-cirinya dalam tubuh kita;Serat Tak Boleh Larut :Serat jenis ini tidak boleh larut dalam air dan lazimnya diperolehi daripada bahagian luaran buah-buahan, sayur-sayuran dan bijian. Serat tak boleh larut membantu pergerakan dalam usus dan sangat berguna untuk mereka yang menghadapi masalah sembelit.Serat boleh larut :Serat jenis ini mudah larut dalam air dan lazimnya menjadikan makanan kenyal atau anjal. Satu contoh serat boleh larut ialah oat. Sekiranya kita menyediakan semangkuk oat untuk sarapan, ia akan bertukar menjadi pekat apabila dibiarkan seketika.Serat boleh larut sememangnya memainkan peranan penting dalam memelihara kesihatan. Disebabkan oleh pembentukan “seakan gel” dalam perut, serat boleh larut membantu memperlahankan kadar pengosongan makanan dalam perut dan seterusnya meningkatkan rasa kenyang serta melambatkan rasa lapar. Tambahan lagi, disebabkan oleh sifatnya yang memperlahankan pergerakan makanan ke dalam saluran usus daripada perut, ia membantu mengawal gula darah daripada meningkat terlalu cepat dan terlalu tinggi selepas makan.Tubuh kita memerlukan kedua-dua jenis serat untuk memelihara kesihatan saluran usus dan mencapai tahap kesihatan optimum. Kita disyorkan untuk mengambil 25g serat pemakanan setiap hari. Untuk mencapai jumlah ini, kita seharusnya memilih makanan kaya serat dalam pemakanan harian. Contohnya: selain daripada biskut biasa, bertukarlah kepada biskut yang tinggi kandungan seratnya.

Amalan yang disyorkan

Pihak berkuasa kesihatan di seluruh dunia masih mengesyorkan bahawa karbohidrat menjadi komponen utama pemakanan; ia seharusnya menyumbangkan 50% daripada jumlah tenaga terutamanya daripada sumber karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat. Ramai yang tersalah anggap bahawa karbohidrat adalah “menggemukkan”. Berdasarkan kiraan gram-untuk-gram, karbohidrat menyumbangkan jumlah kalori yang setara dengan protein (4kcal/gram), tetapi mengandungi jumlah kalori yang lebih kecil daripada lemak pemakanan (9kcal.gram). Walaupun protein menyumbangkan jumlah kalori yang setara sepertimana karbohidrat, makanan kaya protein lazimnya juga mengandungi sejumlah besar lemak: contohnya, daging. Untuk hidangan anda seterusnya, anda mungkin boleh memenuhi separuh daripada karbohidrat kompleks yang anda inginkan dengan serat tinggi (nasi perang, sayur-sayuran) diikuti dengan makanan kaya protein seperti daging yang jikalau boleh, dikurangkan jumlahnya. Pilihlah makanan protein kaya serat seperti kekacang dan seboleh mungkin, ambil makanan kurang berminyak atau berlemak.

Makanan pencegah KANSER

Bak kata pepatah,mencegah lebih baik daripada mengubati. Bagaimanapun hakikatnya,tidak ramai yang mengamalkan aspek pencegahan.Sebaliknya,jika terkena atau disahkan menghidap penyakit,barulah tindakan segera diambil sama ada melakukan rawatan ataupun mula mengamalkan aspek pencegahan. Menyentuh mengenai aspek pencegahan penyakit terutamanya penyakit kanser,haruslah dilihat terlebih dahulu mengenai puncanya. Yang pasti,permakanan sihat memainkan peranan penting dalam menentukan kesihatan akan datang. Antara permakanan tersebut ialah:

1: Kacang atau mentega kacang

Terdapat kajian yang mengatakan,memakan makanan yang kaya dengan vitamin E dapat mengurangkan risiko kanser perut,kolon,paru-paru, dan lain2. Mengamalkan permakanan yang kaya dengan vitamin E seperti mentega kacang,kacang dan biji kuaci dalam diet seharian dan membantu menguatkan sel badan.

2: Oren

Oren atau mana-mana buah yang kaya dengan vitamin C merupakan antioksidan yang didapati didalam kebanyakan buah dan sayuan. Vitamin C dapat membantu menghalang pembentukan kanser. Diet yang tinggi dengan vitamin C ini mampu mencegah kanser perut,kolon,payudara dan serviks.

3: Ubi Keledek

Ubi keledek mengandungi beta-keroten yang merupakan antioksidan sangat hebat. Kajian mendapati mereka yang mengambil diet yang tinggi dengan beta-keroten dapat mengurangkan risiko kanser terutamanya kanser paru-paru,perut dan kolon.

4: Ikan Salmon

Kurang vitamin D dalam badan mempunyai kaitan dengan beberapa jenis kanser payudara dan kolon. Saintis berpendapat vitamin D  mungkin dapat menghalang salur darah pada tumor yang membesar.

5: Bawang Putih

Dalam masyarakat moden,bawang putih dipercayai dapat mencegah serangan jantung,pengumpalan darah,menurunkan kadar kolesterol,tekanan darah,kadar gula dalam darah,penawar racun,pembunuh bakteria/kulat/parasit,pengikat radikal bebas dan banyak lagi. Zat-zat aktif yang terdapat di dalam bawang putih ialah vitamin A,B,C,kalsium,potasium,besi,keroten dan selenium.

6: Teh Hijau

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam  Journal of Cellular,kandungan polifenol yang terdapat dalam teh berperanan sebagai pencegah kanser. Daun teh hijau yang telah dikeringkan mempunyai 40% kandungan polifenol iaitu sejenis antioksidan kuat kerana mampu meneutralkan radikal bebas yang menjadi penyebab kanser. Selain itu,sejak 20 tahun lalu,satu kajian telah dilakukan terhadap teh hijau ini dan kesannya terhadap kanser melalui percubaan terhadap haiwan.

7: Buah beri merupakan buah terbaik untuk mecegah kanser. Terdapat beberapa jenis beri iaitu raspberry,blueberry dan cranberry. Ia mengandungi antioksidan yang dipanggil pterostilbene yang mempunyai ciri-ciri melawan kanser.

Pilihan musim hujan

Pilihan Makanan Sihat Ketika Musim HujanMusim hujan dan sejuk membuatkan tubuh memerlukan beberapa jenis makanan yang sesuai untuk membuat tubuh kekal segar meski pada suhu yang sejuk. Jenis makanan berikut boleh dijadikan pilihan.EpalMemang rugi bagi yang tidak gemar menikmati buah ini. Buah yang sering dijadikan sebagai isi pai ini kaya dengan antioksidan dan juga vitamin C yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Ubi keledekSatu lagi makanan yang seharusnya ada di dalam stok simpanan barangan dapur anda. Ubi keledek mengandungi vitamin A yang akan memberikan manfaat untuk kulit sihat dan mulus. Selain itu, ubi keledek juga mampu menjadi penambah sistem kekebalan tubuh ketika suhu semakin menurun.Labu kuningSayuran yang satu ini mengandungi banyak vitamin A. Sup labu hangat akan menjadikan musim-musim sejuk ini menyenangkan anda.TomatoSup tomato yang hangat boleh menjadi pilihan yang sesuai. Selain dijadikan masker untuk kekalkan kulit wajah yang cantik, buah tomato ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung kerana kandungan antioksidan seperti likopen yang banyak di dalamnya.Brussels sproutSayuran ini dapat membantu me ningkat kan kekebalan tubuh dengan baik. Selain itu, jenis sayuran ini mengandungi zat besi, kalium dan juga vitamin K yang baik untuk tulang.Buah beranganJenis kekacang berwarna coklat ini akan membantu memelihara kulit agar kelihatan muda dan berseri. Kacang yang kaya dengan serat ini membantu tubuh mengekalkan tenaga.Buah delimaIa membantu kulit agar kelihatan tetap sihat dan juga bermaya melalui kandungan nutrisi yang baik di dalamnya terutamanya antioksidan.Lobak hijauLobak hijau mengandungi vitamin K, A dan juga vitamin C. Selain kaya dengan vitamin, lobak hijau juga kaya dengan serat.PirBuah pir mengandungi banyak vitamin C yang bermanfaat dalam mengekalkan imunisasi tubuh.

Latest Sophie Paris

INDEPENDENT DISTRIBUTOR

CALL/PM INBOX FB MYA QAREENA AMIR

SAUNA DEC 2012

Mandi sauna ini juga disebut sebagai mandi peluh kerana ia meremajakan tubuh dengan curahan keluar toksin dengan peluh. Manfaat kesihatan sauna mandi diketahui walaupun nenek moyang kita, dan terdapat bukti-mandian yang digunakan walaupun pada usia batu . Thermae orang-orang Rom kuno atau Onsen tradisional Jepun, terdapat budaya lain yang mempunyai versi mereka sendiri "sauna baths".Walau bagaimanapun, ia adalah sauna Finland yang menjadi popular di seluruh dunia selepas Revolusi Perindustrian.Sauna tradisional yang berasaskan kepada model Finland mempunyai batu-batu di tempat perapian yang dipanaskan kepada suhu tinggi. Air dicurahkan ke atas batu-batu ini dari masa ke masa itu menyejat menjadi wap yang memanaskan udara di dalam sauna. Sesetengah sauna moden telah pemanas elektrik untuk menjana haba. Terkini selaras  sauna inframerah yang menggunakan sinar inframerah jauh yang menembusi ke dalam tubuh dan haba.Kesihatan Kebaikan Sauna satuHaba yang dihasilkan dalam sauna mempunyai kesan terapeutik pada badan. Bukan sahaja haba mengaktifkan kelenjar peluh yang membantu badan untuk menghapuskan toksin, ia juga meningkatkan kadar jantung dan peredaran darah. Antara manfaat sauna: Menyahtoksikan Badan  Jadi ia mengambil radiasi inframerah atau duduk dalam persekitaran yang hangat sauna tradisional, semua sauna baths bekerja pada prinsip bahawa berpeluh adalah cara terbaik menyingkirkan toksin di dalam badan kita. Bersama-sama dengan paru-paru, buah pinggang, usus dan sistem limfa, kulit menjalankan peranan yang penting dalam menyahtoksikkan badan kita. Kulit kita mempunyai kelenjar peluh di seluruh. Haba mandi sauna mengaktifkan kelenjar peluh dan mereka mengeluarkan toksin dari badan dalam bentuk peluh. Daripada semua organ-organ, kulit kita mempunyai kawasan permukaan yang terbesar. Oleh itu, sejumlah besar toksin membilas keluar badan oleh kulit disebabkan meningkat berpeluh teraruh dalam sauna.Meningkatkan kadar denyutan jantung Mandi sauna adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang tidak mampu untuk menanggung tekanan yang ketat menjalankan. Mandi sauna meningkatkan dan menguatkan peredaran darah tanpa menyebabkan tekanan ke atas mana-mana sistem badan yang lain. 10 - mandi 20 minit sauna panjang meningkatkan denyutan jantung sebanyak 50 - 75%. Ini membawa kesan yang sama sebagai latihan fizikal yang sederhana ketat. Peningkatan output jantung memastikan bahawa terdapat bekalan darah yang bertambah baik kepada semua bahagian-bahagian badan.Meningkatkan Peredaran Darah Peningkatan kadar jantung seterusnya meningkatkan peredaran darah. Haba sauna mengembangkan saluran darah yang memastikan bahawa terdapat bekalan darah walaupun oleh kapilari yang nipis. Bekalan darah yang betul membawa nutrien segar kepada sel-sel dan memastikan pembasmian sepenuhnya bahan buangan daripada mereka.  Memperbaiki Kulit Liang-liang kulit yang melaluinya peluh dan akan dibuang tersumbat disebabkan oleh penggunaan krim, deodoran dan sel-sel kulit mati. Liang-liang tersumbat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, jerawat dan bintik hitam. Haba sauna membersihkan dan membuka liang roma ini, dan rasa peluh daripada mereka, dan membawa bahan-bahan beracun daripada badan. Darah juga bertambah baik peredaran darah ke kulit meninggalkannya kelihatan muda dan segar.Menguatkan Kekebalan Kira-kira 2000 tahun yang lalu, Parmenides, seorang doktor Yunani telah mendakwa bahawa dia dapat menyembuhkan penyakit apa-apa jika dia telah diberi peluang untuk mewujudkan demam. Beliau merujuk kepada mekanisme pertahanan badan kita, demam, yang membolehkan badan untuk melawan mikro-organisma dan kesan berbahaya mereka. Suhu semasa demam meningkatkan pengeluaran sel darah putih, anti-ferons dan anti-badan yang membantu kita melawan penyakit. Sauna baths mengambil tubuh menyatakan demam tiruan di mana entiti melawan jangkitan dihasilkan yang mengukuhkan sistem imun .Berat Badan Daripada beberapa manfaat sauna kesihatan, penurunan berat badan adalah salah satu yang paling dicari. Bersama-sama dengan peluh, satu kehilangan sejumlah besar air dari badan. Ini mungkin muncul sebagai penurunan berat badan yang ketara pada mesin berat. Walau bagaimanapun, berat itu hilang meraih kembali dengan penggunaan air. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa output jantung meningkat dalam sesi sauna purata membakar kira-kira 300 kalori. Ini adalah bersamaan dengan menggunakan jumlah kalori yang sama seperti ketika berjalan pantas. Tidak buruk, memandangkan hakikat bahawa apa yang telah lakukan adalah untuk berbaring dan berehat!Relaksasi otot Terikan dalam otot yang terasa selepas senaman fizikal adalah disebabkan oleh pengeluaran berlebihan asid laktik, dan haus dan lusuh bahawa otot menjalani. Bukan sahaja sauna baths membantu otot salah satu untuk berehat, mereka juga mengusir asid laktik yang berkumpul di dalamnya. Selain itu, aliran darah yang meningkat kepada otot dan membantu mereka untuk membaiki sel-sel daripada yang dipakai.Kesihatan Mental Orang yang kerap sauna sering berasa mental santai. Ini adalah kerana siaran kardiovaskular meningkat aktiviti endorfin - 'feel baik' kimia, di dalam otak.Konvensional  sauna wap atau sauna inframerah , manfaat sauna baths diakui seluruh dunia. Daripada sesi interaksi sosial, sauna semakin digunakan untuk kesan penyembuhan mereka.dapatkan set MYRA,DIVA DAN EZY FIR sekarang..bakar lemak,bakar kalori,cantikkan kulit,sihat tubuh badan dll..untuk tempahan call/sms saya di no 019-6259604...@ layari laman blog http://qareenaamirsaunahome.blogspot.com/2012/04/betapa-pentingnya-bersauna.html..POSTED BY QAREENA AMIR AT 21:39 NO COMMENTS:EMAIL THISBLOGTHIS!SHARE TO TWITTERSHARE TO FACEBOOKLABELS: FAEDAH SAUNAOlder PostsHomeSubscribe to: Posts (Atom)  

GEBUKAN KULITMU DENGAN SAUNA

Amalan mandi sauna atau wap banyak memberikan kebaikan bukan sahaja dari sudut kecantikan tetapi juga kesihatan.Mandi sauna dapat membuka liang roma dan mengeluarkan segala kekotoran dalam kulit.

Mengamalkan mandian sauna mampu menggantikan sel-sel kulit yang telah mati dan memberikan kesegaran kepada kulit.

ASAL USUL MANDI SAUNA

Asal usul mandi sauna atau mandi wap boleh diimbau kembali semenjak beberapa ribu tahun dahulu.Di zaman Empayar Greek,mandi sauna sudah lama diamalkan oleh masyarakat Rom dan ianya dikenali sebagai SUDATORIUM.Di zaman masyarakat empayar Turki(PERSIA),tempat mandi sauna awam dikenali sebagai 'BANJA'.Dalam erti kata lain,mandi sauna sudah menjadi sebahagian dari cara hidup masyarakat lama untuk menjaga kesihatan dan kecergasan. Ia merupakan amalan nenek moyang kita sebelum masyarakat kita diperkenalkan dengan perubatan moden.Pada masa dahulu,mandi sauna diamalkan untuk membantu mengeluarkan racun atau toksik dari dalam tubuh. Namun sedikit ia mula terkenal.Sehingga kini ia telah menjadi asas bagi orang ramai untuk melakukan mandi sauna.

MANDI SAUNA Tradisional melayu

Pada zaman dahulu,malah masih diamalkan di setengah tempat,amalan mandi wap dilakukan dengan merebus daun-daun herba dalam periuk.Pesakit duduk berhampiran dengan periuk dan diselungkupkan dengan tikar atau selimut sehingga air dalam periuk tadi kering dan tidak berwap.Pesakit akan berpeluh dan bagi mereka yang menghidap demam,biasanya demamnya akan sembuh.Bahan-bahan herba yang digunakan terdiri dari rempah,akar-akar kayu dan lain-lain lagi.Keberkesanannya telah terbukti sejak turun-temurun kerana herba-herba ini mempunyai khasiat yang tersendiri dan mampu menyembuhkan pelbagai penyakit .Kini sistem merebus dan penyaluran wap herba herba ini telah dipermodenkan dan suasana perkhidmatan telah diubahsuai agar pelanggan dapat menikmati mandi wap herba dalam suasana yang lebih nyaman dan selesa.

bersambung........

SAAT NYAWA DI HUJUNG TANDUK

Hari Raya AidilAdha 2012 aku,suami dan adik bertolak pulang ke kampung untuk meraikan aidil adha dengan perasaan gembira...gembira sekali...

Tiba di kampung,pelbagai aktiviti n of courselah 'memasak' agend utama..seronok sekali..
selama dua hari dikampung terasa dua jam jer,tapi atas rasa tanggungjawab kami bertiga pulang ke kuala lumpur semula..dalam perjalanan pulang itu aku terasa sesuatu yang tidak enak,rasa tidak sihat. tp aku mendiamkan diri sahaja dan mengatakan tiada apa2..

Setelah menghantar adik ke rumah sewanya.aku dan suamiku pulang menuju ke kediaman kami di Taman Pelangi Semenyih dan dalam perjalanan itu diriku makin tidak selesa..darah period makin banyak yang keluar. Setiba dirumah,darah makin banyak keluar seperti orang tumpah darah...
badan makin lemah dan pening yang amat kuat..tidak pernah aku merasai semua ini...aku berehat dan keesokkan harinya atas nasihat mak yang menelefon dari kg,aku dan suamiku bergegas ke klinik Pakar Sakit Puan di kajang sentral dan doktor mengesahkan sesuatu yang aku tidak tersangka-sangka iaitu aku menghidap cyst ovari di kedua-dua ovari..bukan setakat itu sahaja,doktor mengesahkan juga kedua-dua cyst berkenaan makin membesar melebihi 10cm...Masyaallah....ingin rasanya aku menangis tp ketahan juga..doktor berkenaan juga menyarankan aku membuat pembedahan secepat-cepat yang mungkin kerana diriku berada dalam keadaan kritikal..lambat sikit nyawa aku dalam bahaya...Lemah longlai rasanya dan aku ke hospital Kajang untuk menjalani pembedahan itu on the spot. Aku hampir pitam ketika disorong dengan kerusi roda dan di masukkan ke wad 4 Pakar Sakit Puan..doktor2 pakar,staff2 nurse dan semua bertungkus-lumus memastikan aku berada dalam keadaan baik..

keluar dari dewan bedah,kulihat suami,mak dan adik menunggu aku diluar dewan bedah..dalam keadaan lemah aku senyum di dalam hati melihat kesetiaan mereka menunggu aku. dan aku terlena sekali lagi...

hari keempat aku dibenarkan keluar dan gembira aku dapat balik kerumah...yahooooo
terima kasih semua: doktor2,nurse2,suami,mak,adik dan saudara mara yang datang memberi semangat...terima kasih sekali lagi..


Catitan demi catitan:

25 oktober 2012: balik kg sambut hari Raya Aidil Adha

26 oktober 2012: sambut raya

27 oktober 2012: period dan sakit belakang kembali dan kali ini sakit ya amat-amat sakit

28 oktober 2012: dah dua hari di kg,tiba masanya pulang ke bandar...perasaan sedih bercampur baur
                            sakit dan errrrr....
                           sampai rumah darah tumpah yang besar-besar banyak..pening dan bawa tidur.
29 oktober 2012: pukul 11 pagi aku dan suami terpaksa pergi klinik pakar sakit puan dan menerima
                            berita yang amat menyedihkan} aku sakit rupanya....sakit kronik
                            pukul 1.00 ptg aku ke hospital kajang untuk menentukan masa depan aku yang  kian
                            'x nampak'

                            pukul 2.30 ptg aku di tahan di wad..
30 oktober 2012: pagi-tengahhari: suhu demam makin tinggi dan doktor segera membuat persiapan
                                                        untuk pembedahan .
                            tepat jam 5 ptg aku disorong ke bilik bedah dan setelah segala 'temuduga' tepat jam
                            6.30 ptg perjalanan hidup aku 'ditentukan'
                            tepat jam 9.30 mlm aku sedar seketika diatas troli dewan bedah. aku yang
                            kehilangan darah sebanyak 2 pain...aku tertidur kembali.
                            tepat jam 12.00 mlm,baru aku keluar dari dewan bedah dan dimasukkan kembali ke
                            wad.
31 oktober 2012: aku masih memakai tiub..pelbagai tiub dan bernafas semula..rupanya aku masih
                            hidup...alhamdulillah

1 november 2012: aku masih di wad dan doktor datang dan membenarkan aku pulang
                               Pulang??? balik rumah???? yahoooooo n kena berpantang pulak...adoiiiiiiii
                            tepat jam 7.30 mlm sampai kat rumah....yessss.








                                                                                                        huhuhu:
                                                                                                        Qareena amir Sauna Home
                                                                                                        10 november 2012

TIPS-TIPS BERSAMA SAUNA HOME

  


  

  

The Best Fruits for Weight Loss

FRUIT

Best Fruits for Weight Loss Introduction

It seems like the solution to for losing weight is always a complicated and expensive diet plan. Actually, weight loss does not have to be difficult. Simply including and excluding certain foods from your diet can work wonders on your appearance and your health. Fruit is an excellent example of such foods. If more people would include fruit in every meal, instead of basing their meals around processed foods and meat, they would not struggle with obesity nearly as much as they do..

Why Are Fruits So Good For Weight Loss?

To understand the effectiveness of fruits in weight loss, you have to stop thinking so much in terms of calories and consider the other important nutrients in your diet. Simply reducing calories will not help you shed pounds. In fact, careless exclusion of calories can make you sick because you miss out on vital nutrients in the foods missing from your diet. The calories in fruits are not detrimental to your health.

The best fruits for weight loss attack the weight problem on two fronts. First, they supply plenty of energy and vitamins that your body needs to function properly. They improve blood circulation, bolster the immune system and aid in digestion with their fiber content. Also, they help the body detoxify. Failure to detoxify can encourage the body to store up fat and gain weight. Eating fruit such as apples for weight loss assures your brain that everything is okay and that you can ramp up your metabolism. This means that your body won’t try to hang on to every last calorie.

———————————————————————–
For more details about fruits and vegetables for weight loss, check out this video on Eating for Energy
———————————————————————–

The Best Fruits for Weight Loss

Some fruits will help you accomplish weight loss better than others.

• Low carbohydrate fruits are some of the best fruits for weight loss and include peaches, watermelons, apples, guava and nectarines. The noticeably high water content of these fruits helps you to control your body temperature. Evidence suggests that they help to expel LDL (bad) cholesterol from the body. They are also great fat burners and cheap fruits for weight loss. Eating bananas is also great for weight loss.

• Citrus and berries are some of the best fruits for diet plans. They encourage bowel movements which rid your system of toxins that contribute to weight gain. It is estimated that people who eat a great deal of meat and processed foods have as much as 5-10% of their body weight in undigested matter in their bowels. You do not need a complicated cleansing program (see my post on Best Cleanse for Weight Loss) to rid your body of this material. Simply eat more fruits like strawberries.

• Watery, low calorie fruits, such as most melons or grapes, are also among the best fruits for weight loss because they ensure good hydration without adding a lot of carbohydrates to your system.

• A small quantity of certain dry fruits, combined with the fruits above, provide the missing minerals and vitamins not found in watery fruits. Examples include dates, apricots and prunes. Combined with raw nuts for weight loss, you can round out a very balanced meal.

A diet like this is not something that will change your weight significantly in a short period of time, like the Sacred Heart diet, for example, promises. Instead, this diet is really a permanent lifestyle change. However, it does not have to seem as burdensome as that sounds. Even the worst fruits for weight loss are a better alternative for you than processed, artificial foods.

GAGAL DIET EVALUASI CARA KITA MENGUNYAH MAKANAN

Kita tentu pernah tahu bahawa ada salah satu hadis yang menganjurkan kita untuk makan dengan tidak tergesa-gesa, secara perlahan, sebagaimana sabdanya,'' Saya mengunyah setiap suap makanan 30-50 kali, sehingga menjadi lembek dan melalui kerongkong tanpa kesulitan. Bahkan, pada makanan yang sukar dicerna dengan baik, saya kunyah sampai 70-75 kali.'' Dan tafsiran dari hadis ini pun beraneka ragam ada yang bilang dengan mengunyah sebanyak 32 kali, 33 kali, 40 kali.Ternyata apa yang dilakukan oleh Nabi SAW memang luar biasa hebatnya pelbagai saintis meneliti pengaruh mengunyah dengan baik ini dan mencari kebaikan ajaran ini.

MANFAAT MENGUNYAH DENGAN BAIK

Memperingan Kerja Lambung dan Usus; Makanan yang lembut akan memperingan kerja lambung dan memudahkan kerja usus dalam menyerap makanan. Kegiatan mengunyah akan merangsang kelenjar saliva mengeluarkan air liur. Semakin banyak kita mengunyah semakian banyak pula air liur yang dikeluarkan. Nah, air liur kita mengandungi enzime milase, iaitu suatu enzime yang mengubah pati menjadi amilum. Semakin banyak air liur yang dikeluarkan semakin banyak pula enzime yang terdapat pada air liur.Dinding usus manusia hanya boleh menyerap zat maksimum sebanyak 15 mikron (0,015 milimeter). Bahan-bahan yang lebih dari itu akan dikeluarkan dari tubuh. Semakian lembut kita mengunyah semakin banyak pula usus dapat menyerap makanan.

Sangat baik bagi yang ingin mempunyai Berat Badan Ideal; Nafsu makan sangat bergantung pada kadar gula dalam darah. Kita akan merasa lapar ketika kadar gula darah menurun, sebaliknya akan merasa kenanyang ketika kadar gula darah meningkat. Maka kita tidak usah dengan keras menahan diri untuk menahan makan. Menekan nafsu makan secara semulajadi . Sebuah penelitian apabila kita makan sebenarnya perut kita udah kenyang, tapi kerana otak belum menerima isyarat daripada perut untuk berhenti maka otak akan berfikir kalau kita masih memerlukan pengambilan makanan, maka diharapkan dengan mengunyah lebih lama ini akan memberikan kesempatan bagi perut untuk menyampaikan isyarat ke otak dengan tepat. Jadi kita boleh berhenti makan sebelum kenyang, mengikut anjuran Rasulullah.

Menambah Daya Tahan Tubuh; Sepertinya tidak ada hubungannya, tetapi sebenarnya sangat berkaitan. Mengunyah dengan baik bererti membuat makanan diserap dengan baik oleh usus. Kerja usus diperingan dan yang lebih penting lagi tidak banyak sisa makanan yang diekskresikan sehingga kemungkinan terjadinya pembusukan makanan dalam usus semakin kecil. Makanan yang membusuk di dalam usus akan difermentasi melebihi batas normal. Hasil daripada proses pereputan dan fermentasi adalah racun yang boleh merosakkan sistem kekebalan tubuh. Maka dengan mengunyah dengan baik maka akan menambah daya tahan tubuh anda.

Membantu Menjaga Kesihatan Gigi; Mengunyah dengan baik bererti banyak air liur yang dikeluarkan. Selain mengandungi enzime amilase, air liur juga mengandungi kalsium. Kalsium inilah yang melindungi email gigi sehingga tidak mengalami kerosakan. Para pakar di Amerika sudah mengumumkan sejak lama mengenai hal ini. Berdasarkan kajian yang mereka lakukan bahawa anak-anak yang terbiasa mengunyah makanan dengan baik cenderung memiliki gigi yang bersih dan kuat. Selain itu kemungkinan diserang penyakit gigi sangat kecil.

Menjimatkan Ezim dan Kerja Enzim jadi maksimum ; kalau kita tidak mengunyah dengan baik, sebahagian besar makanan yang kita makan akan terbuang tanpa diserap. Akibatnya akan berlaku pembusukan dan fermentasi abnormal dalam usus. ini sama halnya dengan pengambilan berlebihan.pembusukan juga akan menghasilkan berbagai macam racun yang menguras enzim kita. bermakna, kalau kita kunyah makanan kita dengan baik, itu sama aja dengan kita menjimatkan enzim.

Membunuh Parasit; jika kita hobi makan raw food atau makanan seperti sushi. walaupun dicuci sebelumnya, tapi boleh aja kan masih terdapat parasit berukuran sangat kecil yang tidak kasat mata? diketahui bahawa mengunyah 50-70 kali akan membuat parasit itu mati dalam mulut.

BEBERAPA PENELITIAN BERKAITAN MENGUNYAH MAKANAN

Sebuah penelitia (lagi) di Universiti Rhode Island, Kingston, Amerika yang dilakukan oleh Ana M. Andrade.Menguji kebenaran teori tersebut terhadap 30 wanita yang diminta untuk makan pasta dalam masa yang berbeza. Hari pertama, ke-30 wanita ini diminta untuk makan secepat mungkin tanpa ada rehat di antara suapan. Lalu pada hari kedua mereka diminta untuk makan dengan sepelan mungkin, dengan jeda di antara suapan. Mereka juga perlu mengunyah makanannya 20 hingga 30 kali.Hasilnya, mereka yang makan dengan perlahan dan mengunyah makanannya dengan tekun dapat mengurangkan jumlah kalori yang mereka santap hingga sekitar 70 kalori.

Ada juga kajian yang dilakukan oleh Prof.Hiromi di Jepun, menurut beliau, makanan itu, katanya, perlu dikunyah minimum 30 kali. Bahkan, untuk makanan yang agak keras harus sampai 70 kali. Bukan saja boleh lebih lembut, yang lebih penting untuk di mulut makanan boleh bercampur dengan enzim secara sempurna, dan enzim boleh bekerja secara maksimum.

para penyelidik di Universiti St Lawrence memilih pelajar yang mengunyah gula-gula getah sebelum memintanya mengikuti beberapa siri ujian. Mereka mendapati, para pelajar yang mengunyah gula-gula getah boleh menjawab beberapa siri ujian lebih cepat daripada para pelajar yang tidak lebih dahulu mengunyah gula-gula getah sebelum ujian. Ternyata menurut kajian, mengunyah gula-gula getah boleh meningkatkan kekuatan otak.

Setelah tahu manfaat mengunyah dengan baik sama ada akan kita lewatkan?

Atasi Hitam di Bawah Lipatan

Kamu pasti setuju, kebanyakan gadis apabila bercakap tentang cantik perkara yang akan selalu diambil perhatian ialah wajah, kulit dan semua aset luaran semata-mata. Namun jangan dilupakan pada bahagian lipatan misalnya daerah sekitar kelamin, celah kelangkang dan paha atas. Cuba kamu lihat bahagian-bahagian ini pada diri kamu. Apa masalahnya? Hitam, berdaki dan sangat mencacatkan penampilan bukan? Jadi pastikan mulai dari hari ini kamu turut memberi perhatian pada bahagian-bahagian ini agar kecantikan yang kamu miliki keseluruhannya sempurna. REMAJA ada tip untuk memutihkan bahagian lipatan. Jadi jom semak!

Kapur Sirih & Limau Nipis

Campurkan kapur sirih dan perahan air limau nipis sampai sebati. Kemudian sapukan secara rata pada bahagian lipatan kamu yang berwarna hitam. Lakukan cara ini beberapa kali hingga menunjukkan hasil yang memuaskan.

4 Penyakit senyap bawa mudarat

Selagi sakit tidak teruk atau serius selagi itulah takkan berjumpa doktor. Inilah pegangan ramai lelaki. Walaupun masalah kesihatan yang dihadapi itu memerlukan rawatan namun ada sesetengah lelaki tidak ambil kisah tentangnya. Contohnya seperti penyakit di bawah ini yang jika diabaikan boleh membawa masalah besar terhadap kesihatan mereka. Dapatkan rawatan sebelum terlewat.

1)Darah tinggi

Ia boleh membunuh secara perlahan kecualilah tekanan darah anda selalu diperiksa. Sekiranya dibiarkan, tekanan darah tinggi akan menjejaskan sistem tubuh hingga mampu menyebabkan serangan jantung, kerosakan hati, buah pinggang, strok dan juga kerosakan otak.

Apakah simptom tekanan darah semakin tinggi? Tiada petanda dan anda sendiri mungkin tidak perasan tentangnya. Namun tekanan darah tinggi yang kronik akan menyebabkan keletihan, kekeliruan, kekaburan penglihatan, sakit dada dan sebagainya.

Semua lelaki berpotensi untukmenghidap penyakit darah tinggi ini. Sehingga kini doktor mahupun saintis masih belum dapat memastikan penyebabnya secara jelas namun ia dipercayai oleh faktor keturunan, diet dan juga tekanan. Masalah berat badan berlebihan juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

2)Ulser peptik

Ia disebabkan oleh bakteria Helicobacter pylori. Bakteria ini melemahkan mukus yang melindungi selaput perut daripada asid. Selepas ia melemahkan pendinding ini, ia akan menembusi bahagian selaput perut. Bakteria akan membiak di situ dan dalam masa yang sama asid dalam perut akan memakan tisu-tisu yang sudah tidak lagi dilindungi. Di sinilah ulser bermula.

Selalunya satu daripada 10 orang akan mengalami ulser peptik namun ia bagaimanapun lebih biasa dihidapi oleh golongan lelaki berbanding wanita.

Simptom untuk ulser peptik ini adalah terasa sakit di bahagian perut. Kesakitan akan berlangsung selama beberapa hari ataupun beberapa minggu. Selalunya rasa sakit akan berlaku selepas dua atau tiga jam selepas makan dan juga pada waktu malam ketika perut kosong. Bagaimanapun semua simptom ini selalunya disamakan dengan masalah ketidakhadaman dan inilah yang kerap kali membuatkan masalah ulser selalu terabai.

3)Hiatal Hernias

Lelaki selalunya jarang mahu mengakui mereka mengalami sakit perut. Masalah ini menjejaskan imej kuat seorang lelaki. Itulah sebabnya mengapa hiatal hernia yang menyebabkan masalah pedih hulu hati selalu diabaikan.

Ia sebenarnya adalah masalah mekanikal yang mana terdapat bahagian perut yang ditekan masuk ke dalam ruang diafragma ke dalam rongga dada. Ini akan menyebabkan asid refluk dan juga pedih hulu hati.

Untuk mengenali masalah hiatal hernia mungkin agak mengelirukan. Ada hernia yang tidak mempunyai simptom manakala hernia yang serius pula boleh menyebabkan pedih hulu hati dan sakit dada. Simptom yang sama juga boleh disebabkan anda mengambil terlalu banyak makanan. Tapi rasa sakit berterusan maka ia mungkin menjurus kepada masalah hernia.

4)Carpal Tunnel Syndrome atau kecederaan stres berulang

60 peratus pekerjaan di dunia akan berkaitan dengan kecederaan stres berulang. Ramai antara kita bekerja di depan komputer, menaip menggunakan tangan dan juga jari jemari.

Kesemua tugasan yang berterusan tanpa rehat akan menyebabkan tangan, pergelangan tangan, lengan dan bahu akan tertekan. Bagaimanapun kebanyakan lelaki lebih rela menahan rasa sakit tersebut daripada mengakui mereka berasa sakit akibat menaip.

Apa yang dimaksudkan dengan Carpal Tunnel? Ia adalah saluran kecil di bahagian pergelangan tangan yang mengandungi saraf median yang tugasnya menghantar dan menerima signal daripada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan jari hantu anda. Apabila saluran
kecil ini mengalami iritasi, ia menjejaskan saraf menyebabkan rasa kebas, lemah dan sakit di bahagian jari.

Wanita memang kerap berhadapan dengan masalah ini namun itu tidak bermakna lelaki tidak mengalaminya. Kaum lelaki selalu menghadapi kecederaan stres berulang ini ketika pertengahan usia apatah lagi ketika usia ini mereka masih
melakukan kerja-kerja yang banyak menggunakan tenaga di bahagian tangan seperti, menggunakan gergaji elektrik, kerusi, penukul dan sebagainya

Janin songsang Bolehkah lahir normal?

Janin songsang

Sesuatu yang menakutkan ibu hamil bila diberitahu tentang kedudukan bayi yang songsang. Kedudukan sebegini jika berterusan hingga akhir kehamilan sememangnya mengundang komplikasi. Jika janin tidak berada di kedudukan yang betul maka besar kemungkinan ibu bakal menjalani pembedahan ketika melahirkan.

Bagaimanakah kedudukan janin yang songsang? Seharus nya kedudukan kepala janin semasa lahir berada di bawah tetapi apabila kaki atau punggung janin berada di bawah keadaan ini dinamakan janin dalam keadaan songsang atau melintang. Sebenarnya, hampir semua janin dalam kedudukan songsang di usia kehamilan dua minggu dengan kepalanya berada di bawah tulang rusuk wanita hamil.

Pada usia kehamilan minggu ke 28 ini janin masih berupaya untuk bergerak bebas. Hal ini kerana, berat badan janin lebih ringan berbanding dengan berat rahim. Namun, biasanya pada usia kehamilan 34 ke 36 minggu janin akan berada dalam kedudukan normal dengan kepala masuk ke bahagian pinggul dengan kaki di atas.

Terdapat tiga jenis kedudukan janin songsang. Biasanya situasi sebegini boleh diketahui semasa wanita hamil membuat pemeriksaan kehamilan. Pada minggu ke 34, doktor akan mengambil darah ibu untuk mengetahui apakah kedudukan janin sudah berada dalam keadaan normal atau sebaliknya sebagai persediaannya menuju jalan lahir. Sekiranya doktor merasa kan kedudukan janin songsang, pemeriksaan ultra sono grafi (USG) akan dilaku kan untuk men dapat kan kepastian mengenainya.

Jenis-jenis posisi janin songsang

Frank breech Kedudukan punggung janin berada di bawah, kedua kaki berada di atas hampir menyentuh telinga, posisi hampir sama paras dengan bahu atau kepala. Kira-kira 65 hingga 70 peratus janin songsang adalah dari posisi Frank breech.

Complete breech atau songsang sempurna Punggung janin berada di atas pintu rahim sementara kedua kaki terlipat sempurna, menghadap ke atas sejajar dengan telinga. Sekali pandang, posisi janin kelihatan seperti membongkok.

Incomplete breech atau songsang tidak sempurna Keadaan sebelah kaki janin berada di atas dan kaki sebelahnya berada di bawah.

3 gerakan ubah kedudukan

Sebelum menempuhi hari kelahiran, doktor akan melakukan pemeriksaan ter - hadap wanita hamil. Jika janin songsang, wanita hamil disarankan untuk melaku kan gerakan-gerakan tertentu. Antara nya: 1Sujud (knee-chest) sebanyak lima kali sehari selama 15 minit.

2 Tidur atau baring dalam posisi mengiring ke kiri.
3 Baring terlentang dan menahan perut dengan bantal. Kemudian mengiring kan badan ke kiri lalu ke kanan. Lakukan gerakan ini selama 10 ke 15 minit sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Latihan sebegini bagus dilakukan ketika janin anda aktif. Seharusnya janin mema -
suki usia ke 34, kedudukan - nya adalah normal. Tetapi sekira nya dalam tempoh ini kedudu kan janin masih tidak normal doktor akan melaku - kan tindakan memusing kan janin. Keadaan ini dinama kan External Cephalic Version (ECV) atau memusingkan janin dari luar tubuh ibu.

Tindakan ini mungkin akan menimbulkan rasa kurang selesa kepada ibu. Namun bukan semua janin boleh melalui terapi ECV terutama janin yang mengalami keadaan seperti:

• Pendarahan dari vagina

• Plasenta berada atau dekat dengan pintu rahim.

• Jumlah air ketuban sedikit.

• Degupan jantung janin tidak normal.

• Janin tidak berkembang dengan sempurna iaitu ukuran lebih kecil daripada berat badan yang ideal.

• Kehamilan kembar Sekiranya proses ini menemui kegagalan, janin akan dilahirkan melalui proses pembedahan atau ceaserean. Walau bagaimanapun, bakal ibu tidak perlu berasa bimbang, kerana walaupun janin songsang kelahiran normal masih boleh dilakukan asalkan bayi lahir cukup bulan dan dalam posisi songsang jenis Frank breech, besar janin dan ukuran pinggul ibu memadai, ukuran janin di bawah 3.8 kilogram, pintu rahim terbuka luas dan janin dalam posisi meluncur keluar, kepala janin tidak terlilit tali pusat, posisi kepala janin.

Mengapa songsang?

Keadaan songsang ini masih belum diketahui penyebabnya. Namun, banyak kes janin songsang telah ditemui dalam mana-mana kehamilan yang melibatkan:

• Kehamilan kembar.
• Ibu pernah melahirkan bayi pramatang.
• Air ketuban berlebihan sehingga janin berpusing-pusing ketika berada di dalam rahim.
• Ibu berhadapan dengan plasentra previa yang mana uri telah menutupi jalan lahir dan ia dapat menyempitkan ruang di dalam rahim sehingga menyebabkan bayi berputar-putar. Akibatnya janin cuba mendapatkan satu ruang yang lebih luas iaitu di bahagian atas sehingga memungkinkan bayi mengubah posisi dan akhirnya songsang.
• Pinggul sempit sehingga mendorong janin mengubah posisi dan menjadi songsang.
• Kedudukan janin melintang juga boleh berlaku pada mana-mana kehamilan. Keadaan ini dinamakan melintang horizontal (transverse pregnancy

MENU SI RAJA SEHARI

Pelamin indah si bakal PENGANTIN..

Tentu anda merancang untuk mengakhiri zaman solo tidak lama lagi. Di ketika ini anda gusar dan dibelenggu dalam diet anda. Terbayang indahnya busana pengantin yang bakal disarungkan di hari bahagia anda akan tetapi terdapat sedikit kesusahan hati anda untuk menyeimbangkan permakanan anda dalam menu harian anda...Jangan khuatir,disini terdapat MENU SIHAT untuk panduan anda dalam menyelesaikan kerunsingan mental dan fizikal:

SARAPAN PAGI

 

Isnin  = Corn flakes+susu rendah lemak

Selasa=Bihun goreng+Teh o limau

Rabu=Roti bakar+telur 1/2 masak+susu coklat

Khamis=Pancake+madu+susu rendah lemak

Jumaat=Sandwich tuna+jus jambu

Sabtu=Thosai+dhal+teh tarik

Ahad=Nasi Lemak+Teh o

 

 

 MAKAN TENGAHHARI

                                                    

 Isnin=Nasi putih+ikan pari bakar+ulam-ulaman+air suam+Buah jambu

 Selasa= Nasi putih+Tomyam ayam+sayur campur goreng(Brokoli+

              bunga kubis+lobak merah)+buah mangga+Air suam

 Rabu=Nasi putih+ayam masak halia+sawi goreng+buah betik+air suam

 Khamis=Nasi putih+ikan goreng berlada+sup bayam+buah tembikai susu

               +air suam

Jumaat=Nasi putih+ikan singgang kunyit+kacang buncis goreng+buah

             oren+air suam

 Sabtu=Nasi Ayam+ayam panggang+salad+timun+tomato+Air suam

            Ahad=Kuey teow sup+limau ais

 

 

MINUM PETANG

 

Isnin=Jagung rebus+teh o

Selasa=Waffle kacang+jus oren

Rabu=Kuih Apam gula hangus+teh hijau

Khamis=Kuih lapis+teh hijau

Jumaat=kacang kuda rebus+teh o

Sabtu=Pau ayam+Teh o limau

Ahad=Taufufah+Air suam

 

 

 MAKAN MALAM(1)

           

 Isnin=Bihun sup+sawi+Kubis+Tauge+buah tembikai+air suam

 Selasa=Roti naan+Ayam tandori+air suam

 Rabu=Makaroni ayam+salad campur+Jus lobak merah

 Khamis=Nasi putih+ayam paprik+kobis goreng+buah lai+air suam

 Jumaat=Nasi Kerabu+Daging bakar+ulam-ulaman+buah pisang+air suam

 Sabtu=Laksa penang+buah oren+air suam

 Ahad=Ayam panggang+kentang putar+coselaw

 

 

 

MAKAN MALAM(2)

 

Isnin=Bun kentang+susu kacang soya

Selasa=Biskut oat+susu penuh coklat

Rabu=Nestum+susu rendah lemak

Khamis=Yogurt rendah lemak berperisa

Jumaat=Biskut oat+susu coklat panas

Sabtu=Bun+susu soya

Ahad=Krim kraker tinggi serat+Horlicks.

 

 

Tips-tips:

 

*Berasaskan 3 prinsip utama iaitu makanan yang berpelbagai,seimbang dan sederhana mengikut kuantiti

*Pengambilan makanan berdasarkan piramid merangkumi semua nutrien utama mahupun vitamin

dan mineral.Sebagai contoh,pengambilan makanan berkarbohidrat seperti nasi perlulah berserta protein(ikan,ayam,daging,telur),sayur dan juga buah.

*Pengambilan sebegini dapat membekalkan nutrien yang mencukupi.Dan sudah pasti kesihatan dan seri wajah bakal PENGANTIN semakin bertambah...

Masalah Selulit Tak Kira Saiz Tubuh

Sebut sahaja selulit, pasti ramai yang mengaitkannya dengan mereka yang bertubuh besar. Padahal, masalah kulit ini turut dialami oleh mereka yang bertubuh kecil. Namun punca selulit mereka adalah kerana kekurangan air, tidak bersenam, sembelit, stres, pencemaran, keletihan, pemakanan yang tidak betul dan kandungan estrogen yang tinggi.

Oleh itu untuk mengelakkan selulit, anda perlukan pembersihan sistem badan dan bukannya menguruskan badan. Bahagian tubuh yang biasanya mengalami masalah selulit adalah seperti di perut, punggung, paha dan belakang betis.

Ia merupakan gumpalan lemak yang terdapat di bawah kulit. Sel-sel lemak ini akan menarik tisu-tisu di bawah kulit dan menyebabkan tekstur kulit anda menjadi seperti menggerutu. Sekali gus mengakibatkan garis-garis kulit pecah yang selalu terdapat pada bahagian punggung dan paha.

senam..

Faktor terjadinya selulit

1.Etnik

2.Habit pengambilan nutrisi ketika kanak-kanak

3.Hormon

4.Baka

Selulit juga dikaitkan dengan pertambahan berat badan dan fungsi metabolik seperti, banyak makan, tidak bersenam, hormon tiroid yang tidak aktif dan alahan pada makanan.

Pertambahan berat pada bahagian bawah tubuh disebabkan oleh kelemahan kitaran darah. Masalah kitaran darah sangat biasa di kalangan wanita dan ditandai dengan rasa sejuk tangan dan sejuk kaki. Ia terjadi kerana merokok, keturunan, tekanan dan pengambilan kaffein. 

Sistem penyaliran dari pembuluh darah dan sistem limfa yang tidak elok. Biasanya keadaan ini terjadi kerana masalah sembab air. Kaki dan buku lali yang bengkak terutamanya ketika panas atau selepas berdiri adalah simptom biasa sembab air. Ia terjadi kerana sistem penyaliran pembuluh darah atau limfa yang lemah atau bengkak (varicose veins), masalah pembuluh darah yang lemah yang diwarisi, sistem limfa rosak atau penyakit yang menyebabkan saluran limfa halus, kelemahan sistem limfa yang diwarisi atau tekanan.

Memakan makanan berkalori secara berlebihan adalah penyebab utama pembentukan selulit. 

Dua sebab selulit terjadi pada wanita

Wanita menyimpan lemak pada bahagian bawah badan, kaki, perut dan punggung

Wanita lebih kerap mengalami masalah kitaran dan sembap air (fluid retention)

Anda perlu tahu

Di sesetengah bahagian selulit terbentuk, ia seakan ‘tersumbat’ (blockage). Misalnya di kawasan pinggul. Senaman memiliki impak kecil untuk menyingkirkan lebihan lemak itu. Diet pula membuat berat badan seseorang susut tetapi tidak untuk bahagian tersumbat itu. 

Susut berat badan membuatkan pipi kelihatan cengkung, payudara mengendur dan bahagian atas tubuh seakan mengecil tetapi bahagian pinggul masih kekal begitu. ia penanda bermulanya ‘lingkaran sebab akibat’ (vicious cycle). 

Lingkaran sebab akibat bermaksud, kerana merasa tiada perubahan, wanita kembali makan mengikut sesuka hati dan berat mereka bertambah berganda berbanding sebelum berdiet. Cubaan menurunkan berat badan yang bersifat ‘on-again’ dan ‘off-again’ sebenarnya meningkatkan lagi beratnya. Penambahan berat menyebabkan risiko terhadap penyakit kardiovaskular terjadi, tekanan darah tinggi, sakit jantung dan diabetes.


Taburan lemak pada tubuh wanita dan lelaki juga berbeza-beza (sex-specific fat distribution). Secara purata, perempuan lebih banyak lemak dan ia ditunjukkan menerusi “gynoid pattern collection”, iaitu tertumpu di paha, punggung, pinggul dan dada. Lelaki pula, lemak terbentuk di “android pattern collection” yang tertumpu di perut dan dada.

Kaedah sedut lemak mungkin prosedur kecantikan paling popular selepas botox. Walaupun diakui boleh mengecilkan, merampingkan dan membetulkan masalah kontor tubuh di perut, dalam dan luar paha (saddle bags), lengan, pinggang tetapi ia dianggap oleh beberapa pihak sebagai bukan rawatan terbaik untuk selulit. 

Kalori yang bertukar menjadi lemak dan berada dalam lapisan dalam kulit sukar tidak boleh dibuang sepenuhnya menerusi pembedahan. Sedut lemak juga menelan belanja yang besar dan ia hanya untuk mereka yang sihat. Bagaimanapun, jika anda mahu cantik, sanggup berbelanja besar dan mahu mencuba, tepuk dada tanyalah selera. 

Cara terbaik menyingkirkan selulit, kurangkan pengambilan makanan berkalori. Amalkan diet bersesuaian dengan gaya hidup dan pastikan mempunyai berat ideal. Lakukan senaman, aerobik misalnya. Ada nutrisi tertentu yang boleh anda ambil untuk menentang selulit dengan menstimulasikan pengeluaran lemak, kitaran darah dan saliran limfa. Atau anda mungkin boleh mencuba krim anti selulit. Paling penting, mulakan sebelum selulit mula mengganggu penampilan diri.

Lapisan lemak

ADA dua lapisan lemak berbeza iaitu lemak luaran dan lemak simpanan dalaman. Lemak luaran adalah normal dan tidak boleh disingkirkan manakala lemak simpanan dalaman adalah lemak berlebihan.

Justeru, selulit adalah gangguan tisu lemak yang berada di bawah kulit di bahagian bawah tubuh. Semua orang memiliki lapisan tisu lemak di bawah kulit yang bertindak seperti kusyen melindung dari tumbukan dan pelanggaran (bumps), memberi rasa selesa dan memberi kita ‘kelembutan’ yang berkaitan dengan sifat kewanitaan. 

Tetapi terlebih makan makanan berkalori adalah punca utama pembentukan selulit. Diet dan senaman boleh membuang lemak lebihan di permukaan lapisan lemak tetapi bukan lemak yang tersimpan dalam lapisan dalam.