BAGAIMANA MENDAPATKAN TIDUR TANPA GANGGUAN?

MIMPI INDAH

Tiba masanya untuk anda menikmati masa tidur yang penuh berkualiti dan lena tanpa gangguan.

Tidur yang cukup menggalakkan penambahan tenaga dan produktiviti,memulihkan kesihatan,serta memberi mood yang lebih baik pada individu.Seperti mana yang anda tahu,kita memerlukan tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Jika anda masih lagi sukar untuk tidur dengan nyenyak,dibawah terdapat beberapa tips yang boleh dicuba;

TIDUR DENGAN LEBIH LENA

***TETAPKAN MASA TIDUR DAN BANGUN***

Salah satu cara untuk tidur yang leih nyenyak dan berkualiti ialah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,termasuk pada hari cuti dan hujung minggu. Rutin tidur tetap memastikan jam biologi anda stabil agar mendapat rehat dengan lebih baik.

***ELAKKAN MINUMAN KAFEIN SELEPAS 6 PETANG***

 Minuman kafein termasuk kopi,teh ataupun minuman berkarbonat. Kafein adalah perangsang yang kekal dalam sistem badan anda selama 8 jam. Jadi jika anda minum secangkir kopi sebelum tidur nyenyak malah anda juga akan lebih sukar untuk tidur atau rasa mengantuk.