TATACARA BERSAUNA

Faktor  permakanan,usia,kewangan,kesibukan bekerjaya,dan lain-lain sedikit sebanyak menyumbang kearah ketiadaan masa untuk menyempurnakan diri baik kesihatan dan juga kecantikan. Bagi golongan yang masih muda dan terpaksa  menghadapi pelbagai masalah dalaman dan luaran , golongan yang sudah berkahwin dan yang kian berumur tercari-cari arah tujuan bagi menjadi diri yang sempurna di mata pasangan .

Ada yang sanggup berhabis-habisan untuk nampak cantik,sihat dan menawan,tetapi yang sebaliknya terpaksa memikirkan kos kewangan yang amat tinggi, mana nak bayar itu,bayar ini,anak-anak sekolah,harga barang yang meningkat, peningkan? tapi masih impikan tahap kecantikan dan kesihatan untuk kekal berpanjangan.. 

Manakan tidaknya, mencari kesempurnaan sesempurnakan yang mungkin,nak cantik dan bergaya tapi masih kusut,buntu dan memikirkan jalan penyelesaiannya, badan makin naik,harga barang makin naik, gaji pun tak seberapa banyak, tapi masih nak cantik,jelita dan bergaya.. Nah inilah jalan penyelesaiannya;

SET-SET SAUNA HOME MAMPU MILIKI DAN DIMILIKI

MM STEAM SAUNA

BELLA STEAM SAUNA

LULU STEAM SAUNA

MYRA STEAM SAUNA

DIVA STEAM SAUNA

EZY FIR SAUNA

UNTUK PERTANYAAN,TEMPAHAN DAN PEMBELIAN:

http://qareenaamirsaunahome.blogspot.com/search/label/PRODUK%20SAUNA

https://www.facebook.com/myaqareena

https://www.facebook.com/qareenaamirsaunahomeblog?ref=hl  

PERINGATAN SEBELUM BERSAUNA DENGAN SAUNA DIRUMAH; 

• Pastikan anda dalam keadaan yang relax, sihat (tak demam), tak mengandung, dan tiada penyakit2 berbahaya sebelum gunakan slimming pakej SAUNAHOME.

PERINGATAN KETIKA BERSAUNA:

•  Pastikan anda tidak menghidupkan kipas atau aircond.

PERINGATAN SELEPAS BERSAUNA;

• Selepas bersauna anda dilarang mandi,pastikan anda rehatkan diri selama 15 minit dan minum banyak air ini kerana ketika anda bersauna badan anda kehilangan banyak air disebabkan penyingkiran lemak,toksin dan air berlebihan melalui sistem PERPELUHAN..
• Lakukan selama 15-20 minit setiap kali bersauna 3 kali SEMINGGU ya..

Tips sauna;

• Boleh makan nasi tapi jangan berpinggan-pinggan ya 
• Bagus jika diamalkan meminum air yang banyak dan memakan permakanan yang sihat seperti perbanyakkan sayur-sayuran,buah-buahan dan jika yang suka ulam-ulaman lagi baik.. 
• Kepada yang berminat untuk bersauna tapi ada masalah kesihatan ,lebih baik minta nasihat dari doktor anda..

JUGA POT WAP SAUNA

SEDIA UNTUK DIPASANG

BUKA DAN BARINGKAN IA

TADAAA DAH SIAP PASANG..TAK SAMPAI SEMINIT PUN..

PASANG PAIP DARI POT WAP KE RUMAH SAUNA SEPERTI DALAM GAMBAR NI YA..

JIKA ANDA MEMILIH SET STEAM MM KAMI, ANDA BOLEH GUNAKAN KERUSI PLASTIK YA DAN LAPIKKAN KAIN DI BAWAHNYA..JANGAN LUPA , IA SANGAT PENTING

AIR UNTUK PROSES PENGEWAPAN

TUANG KE DALAM POT STEAM NI

SELEPAS ITU LETAKKAN UNCANG KE DALAM POT SEPERTI DI DALAM GAMBAR

DAN PASANG SUIS

TUTUP AGAR IA BOLEH MENDIDIH

PASTIKAN TOMBOL MASIH OFF SEBELUM GUNA

PASTIKAN NYALAAN HIJAU DI POWER

TEKAN MAX UNTUK MEMULAKANNYA

SERTA PUSINGKAN

DAN SETTINGKAN MASA 15-20 MINIT

20 MINIT YA

BILA WAP PANAS KELUAR ANDA BOLEH MASUK DAN TUNGGU YANG KITA SET TADI BERPUSING BALIK KE 0..

SELEPAS BERSAUNA, ANDA JANGAN TERUS MANDI,BIARKAN BADAN SEJUK DALAM TEMPOH 15 MINIT. BIARKAN SET ANDA KERING .

SET STEAM ANDA BIARKAN ,DAN SEMBURKAN DENGAN FEBREEZE DAN BIARKAN IA KERING . BOLEH GUNAKAN KIPAS YA, SELEPAS SET ANDA KERING , ANDA BOLEH LIPAT ATAU BIARKAN SAHAJA DI BILIK DAN TUTUP DENGAN KAIN.. DAN ANDA BOLEH BERSAUNA LAGI.JIKA ADA ANAK-ANAK KECIL,LIPATKAN SAHAJA DAN SIMPAN DITEMPAT YANG SESUAI.. DAN MINUM AIR YANG BANYAK..

DENGAN ADANYA SET STEAM DALAM RUMAH ANDA, ANDA BOLEH MELAKUKAN 3 KALI SEMINGGU DENGAN PRIVASI,HANYA 15-20 MINIT SAHAJA,YA .. DISAMPING BERJAYA MENGEKALKAN GAYA PELANGSINGAN SENDIRI TANPA MENGELUARKAN WANG YANG BANYAK KERANA IA BANYAK MENJIMATKAN .. ANDA MAMPU MELAKUKANNYA, LAKUKAN DIMANA-MANA SAHAJA YANG ANDA INGINKAN,KERANA IA PORTABLE,MUDAH DI PASANG DAN SEMEMANGNYA IA PRIVASI. TESTIMONIAL ADALAH DIRI SAYA SENDIRI, DAN ANDA MAMPU MENGUBAHNYA.BAKAR LEMAK,BAKAR KALORI,SIHAT TUBUH BADAN,JIMAT DAN PRIVASI... SAYA AGEN SAH SAUNA HOME  DAN PEMILIK BLOG INI. http://qareenaamirsaunahome.blogspot.com/search/label/PRODUK%20SAUNA NURUL QARENA MOHD ALI, ID; NZS 1089,DAN ANDA BOLEH MEMBUAT PESANAN,TEMPAHAN,PEMBELIAN DAN JUGA PERTANYAAN DI https://www.facebook.com/myaqareena ATAU DI PAGE https://www.facebook.com/qareenaamirsaunahomeblog?ref=hl..SEGALANYA DISNI.. MENCEGAH LEBIH MURAH DARI MERAWAT, CANTIK SIHAT MENAWAN..

Fungsi:

Mendetoksifikasi badan,
*Menenangkan minda, merehatkan muscle-muscle badan anda setelah seharian penat bekerja
*Bakar kalori pada masa yang sama..Menurunkan berat badan..
*Melancarkan peredaran darah, mencegah serangan penyakit strok, dan penyakit2 berbahaya lain.
* Awet Muda anda sentiasa kelihatan muda dari usia sebenar
*Buang angin meroyan, sembuhkan luka2 dalaman untuk wanita lepas bersalin dan kembalikan bentuk badan asal...dan juga:

Kepada ibu lepas bersalin amat di galakkan bersauna untuk

-memulihkan luka2 dalaman, melancarkan peredaran darah,
- buang angin meroyan dalam badan,-atasi masalah lesu, tak bermaya, sejuk kaki (masalah urat kembang).

Untuk bersalin bedah, anda digalakkan bersauna selepas berpantang..untuk bersalin normal anda boleh bersauna selepas seminggu bersalin..sekiranya anda ada sebarang masalah kesihatan sila dapatkan nasihat doktor terlebih dulu..

Kami sediakan Herba Sauna tradisional percuma setiap pembelian mana2 set saunakandungan herba sauna termasuk Halia Bara, Limau purut, serai wangi, bonglai dan lain2 lagi..utk buang angin dalam badan..atasi masalah susah nak tidur, masalah sakit2 badan, lenguh2 pinggang..etc..

Antara kebaikan bersauna:kajian biologi mendapati bahawa sauna wap atau gelombang infrared antara 5.6um-15um boleh memberi faedah terapi yang terbaik kepada badan manusia

*Mengurangkan kesakitan sendi,urat saraf
*Mencantikkan kulit*Mengurangkan stress
*Mengurangkan selulit
*Mengurangkan masalah sinus,resdung dan migraine.
*Meningkatkan sistem imunisasi badan.
*Memulihkan selesema dan demam.
*Meningkatkan metabolisme(600 kalori baker dalam 30 minit). Bila pengaliran mikro meningkat,racun dapat dibuang dari tubuh melalui metabolisme.Hal ini juga akan mengurangi beban hati dan ginjal
*.Menyeimbangkan pH dalam tubuh
*Bertindak sebagai antioksida...
*Menyingkirkan toksik badan melalui peluh.
*Anti penuaan..

CARA DIET YANG SEIMBANG

 

IKAN MERAH STEAM HALIA

Jadual harian diet yang seimbang

Di sini saya ingin berkongsi bagaimana caranya untuk kuruskan badan secara sihat semulajadi.


Sarapan pagi
Didahulukan dengan minum segelas air suam
Air milo/horlicks
Mee hoon goreng atau menu lain

Makan tengah hari
Segelas air suam
Nasi putih separuh
Ikan bakar/ikan singgang,dan lain-lain
Ulam-ulaman/sup sayur
Buah-buahan

Minum petang
Segelas air suam
Horlicks/milo
Goreng-gorengan
Buah-buahan

Makan malam(sekitar jam 6.30 - 7.30 malam)
Nasi putih separuh
Ikan stim,ikan bakar atau menu lain
Sup sayur/tomyam
Buah-buahan

@ jika tidak mahu makan nasi,gantikanlah dengan makanan berkuah seperti meehoon sup,meehoon tomyam dan lain-lain lagi...amalan ini berkesan mengikut pengalaman saya sendiri selama sebulan..

.Amalan sihat lain seperti bersenam,berjogging dan bersukan amat perlu demi memastikan anda sihat tanpa kemudaratan pada diri...

Sebelum tidur dan selepas bangun tidur wajib minum air suam..

Terdapat banyak cara untuk memastikan badan sihat dan bertenaga sepanjang hari. Anda boleh membuat perbandingan sendiri:
1. Bersauna selama 15 minit mampu membakar 400-600 kalori.

2. Aerobics selama 30 minit membakar 400 kalori
3. Berbasikal selama 30 minit membakar 250 – 500 kalori.

4. Jogging selama 30 minit membakar 300 kalori

5. Berenang selama 30 minit membakar 400 kalori

Keistimewaan Sampingan:

1.Pembersihan terperinci kulit menjadikan kulit lebih menawan, segar, halus dan licin
2. Mengurangkan berat badan dengan pembakaran lemak dari luar
3. Mengeluarkan toksid dalam badan seperti aluminum, cadmium, lead dan mercury
4. Mengurangkan kesakitan anggota badan, sakit urat, sendi, sengal sengal tulang dll
5. Meningkatkan sistem kardiovascular
6. Menghilangkan tekanan dan perehatan otot
7. Melancarkan peredaran darah
8. Meningkatkan sistem immunisasi badan
9. Mengurangkan prostrate bengkak pada lelaki
10.Meningkatkan tahap metabolisma Saya yakin, ramai di antara kita yang tidak mampu membahagikan masa untuk melakukan senaman 3 kali seminggu disebabkan oleh kekangan masa bekerja dan menguruskan keluarga.

 Sauna ini sememangnya direka khas untuk wanita yang berkerjaya dan ingin tampil cantik dan sihat sepanjang hari. Lupakan semua pil pelangsing yang boleh mendatangkan mudarat di kemudian hari. Hanya luangkan masa selama 15 hingga 20 minit sehari, anda mampu mengubahnya.

FAQ (Frequently Asked Question atau Soalan Lazim)

Adakah bersauna memang berkesan menurunkan berat badan? 

Ya, Sauna telah terbukti diseluruh dunia ia berkesan turunkan berat badan.

Bagaimana Sauna Boleh turunkan berat badan?

 Proses bersauna sebagai pemangkin bagi menggerakkan anggota dalaman badan kita untuk melancarkan peredaran darah, proses mengeluarkan peluh yang menyebabkan badan kita sedang ‘bersenam’ secara selamat dan istirehat. Semasa proses sauna, tenaga diperlukan untuk menjalankan proses pengeluaran peluh dan peredaran darah. Setiap kali badan kita menggunakan tenaga maka ia akan membakar kalori..Semasa bersauna kalori akan membakar 700-1000KJ setiap sesi. Penurunan berat badan bukan kerana wap panas atau pemanas infrared tetapi kerana proses pengeluaran peluh dan peredaran darah semasa bersauna. Oleh sebab itu selepas bersauna anda akan rasa jantung bergerak pantas dan berasa seperti baru lepas bersenam dan anda rasa lebih segar, tenang dan ringan. Malahan bersauna bukan sahaja mengeluarkan peluh tetapi ia mengeluarkan toksik-toksik, garam-garam buangan yang tidak diperlukan dan lain-lain kotoran dalaman hasil daripada makanan yang jika berada lama dalam badan boleh menyebabkan pelbagai penyakit senyap seperti kanser, darah tinggi, kencing manis, heart attack dan sebagainya.


Berapa kali saya perlu bersauna dalam seminggu? Adakah perlu hari-hari?

Tidak perlu hari-hari. 3 kali seminggu untuk proses penurunan berat badan dan 1-2 kali seminggu untuk badan yang ideal. Sila minum air segelas selepas bersauna.

Bilakah masa yang sesuai untuk bersauna? 

Bila-bila masa anda FREE..Selepas bersauna, sejukkan badan dalam 15 minit sebelum mandi.

 Saya baru bersalin. Bila masa paling sesuai untuk bersauna semasa dalam pantang?

Sangat baik dalam tempoh seminggu selepas bersalin atau ikut kemampuan badan anda. Sekiranya dalam seminggu badan masih lemah, jangan bersauna lagi. Pastikan anda sihat atau mampu bersauna.

Kenapa saya bersauna dah 2 bulan tapi turun sikit je?

Tolong jangan makan nasi 3 pinggan selepas sauna. Cuba kurangkan kepada 1 pinggan. Anda lihat hasilnya. Banyakkan makan buah-buahan seperti pisang dan tembikai. Ia tidak akan rasa lapar dan tiada lemak. Kurangkan makanan junk food.

 Berat Badan saya dah turun, adakah saya perlu terus bersauna?

Ya, anda perlu terus bersauna untuk kekalkan berat badan ideal dan kesihatan dalaman. Anda boleh kurangkan kepada 1-2 kali seminggu sahaja.

Adakah bersauna beri kesan sampingan seperti kalau tak sauna badan naik mendadak?
Sauna adalah kaedah paling berfaedah & selamat untuk badan ..Tiada Kesan Sampingan. Tetapi kepada anda yang mengalami masalah jantung atau penyakit kronik sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Cara Menjaga sauna?
Set sauna kami Free Maintenance iaitu tak perlu dibasuh.. Untuk menjaga kebersihan sauna, sila lapik kain di bawah kerusi dan sekitar leher. Ini untuk pastikan peluh anda tidak kena pada sauna. Selepas sauna, buka sedikit zip kiri dan kanan dan letak di bawah kipas & spray sedikit Febreeze (anti bakteria) yang terdapat di Gedung Membeli-Belah. Sauna anda bukan sahaja bersih tapi wangi. Kalau terkena kotoran, tak perlu basuh semua sauna, just gosok dengan sabun kawasan kotor dan lapkan sahaja.

Ada sauna yang harga lebih rendah?

Set sauna kami tidak perlu dipasang..Tiada berbelas-belas rangka kecil macam LEGO untuk anda susun untuk jadikan sauna..kecuali anda memang suka main LEGO..Anda hanya perlu buka terus dah boleh sauna. Set sauna kami adalah yang termudah untuk bersauna. Harga kami tawarkan adalah sangat berpatutan. Tidaklah terlalu murah dan mahal. Memang berbaloi..Tapi semua keputusan atas anda untuk buat pilihan sauna mana yang terbaik dan praktikal untuk anda.

Sekiranya saya ada penyakit serius boleh kah bersauna?
Jangan! baik anda minta nasihat doktor anda terlebih dahulu..Sauna ikut kemampuan.

Sauna - 3 kali seminggu bila2 masa bila FREE..
Slimming Massager - gunakan hanya 15 minit sehari ikut pada kekuatan getaran massage sesuai dengan anda. gunakan semasa hari tak bersauna.
Slimming Cream - Sapukan slimming cream sedikit je ke perut,peha dan lengan dan urut seperti bulatan sebanyak 20 bulatan, balutkan PVC corset di perut sekemas-kemasnya dan biarkan selama 1 jam..lakukan bila2 masa semasa tidak bersauna.

Pastikan anda dalam keadaan yang relax, sihat (tak demam), tak mengandung, dan tiada penyakit2 berbahaya sebelum gunakan slimming pakej SAUNAHOME.

Blh pm,sms,whatapps,wechat,line untuk sebarang pertanyaan, tempahan dan pembelian..penghantaran percuma untuk semenanjung malaysia..

Y.E.S 2013...

Y.E.S 2013...

YEAR END SALE... LET'S GRAB...

Melakukan Detox Sendiri di Rumah

Apa itu detoks? Mungkin masih ada yang kurang pasti apa itu detoks. Detoksifikasi ataupun detoks adalah proses pengeluaran racun dan zat yang bersifat racun dari dalam tubuh. Antara organ yang menjadi target proses pembersihan ini adalah usus.



Sebenarnya sebagai umat Islam, kita baru sahaja menjalani proses detoksifikasi ini sewaktu bulan puasa yang lalu. Ia sebuah ibadah yang bukan sahaja wajib, namun disebaliknya ada hikmah tersirat yang baik utk diri dan tubuh badan kita.  Meskipun Ramadan telah berlalu, kita masih boleh teruskan proses detoks ini dengan cara sendiri di rumah. Begini caranya.



DETOX YOURSELF

Selain olahraga atau bersenam, detoks juga merupakan cara bagus untuk mengembalikan kesegaran tubuh badan. Proses detoks ini boleh dilakukan dengan pelbagai cara dan salah satu cara terbaik adalah melalui makanan bersumberkan alam semulajadi.



Air kelapa

Air kelapa mampu membersihkan saluran pencernaan juga melawan bakteria dan kuman membahaya dalam tubuh. Minum air kelapa hijau secara teratur juga dapat  meningkatkan daya tubuh badan dan membantu tubuh mendapatkan  air secukupnya untuk beroperasi dengan lebih sempurna.



Buah-buahan

Buah-buahan sememangnya tinggi dengan pelbagai khasiat yang dapat membantu tubuh membuang racun. Disamping mudah dicerna, buah juga mempunyai kandungan antioksidan, gizi, serat dan vitamin-vitamin penting untuk tubuh yang sihat.



Kacang hijau

Di Filipina kacang hijau yang di rebus bersama udang dan sayuran merupakan antara makanan popular dan ia sebenarnya baik untuk sistem pencernaan. Hal ini kerana kacang hijau dapat menyerap endapan atau sisa-sisa racun yang terdapat pada lapisan usus.



Bawang putih

Kalau anda nak tahu, bawang putih merupakan salah satu makanan detoks terbaik kerana ia kaya dengan antioksidan juga memiliki sifat antibakteria. Ia juga mampu merangsang usus untuk memproduksi enzim detoks yang mampu mengasingkan sisa racun dari sistem pencernaan.



Sayuran hijau

Selain dimakan mentah, sayur-sayuran juga boleh dibuat jus. Untuk mendapatkan rasa yang lebih menarik, anda boleh campurkan dengan buah-buahan yang kaya dengan serat.kombinasi makanan-makanan berkhasiat ini akan membantu usus anda untuk mengeluarkan racun-racun ini dari badan.



Tidak susah untuk kita kekal sihat. Apa yang penting sejauh mana anda mengambil berat dan peka mengenai isu kesihatan ini. Bayangkan jika segala sisa makanan yang mengandungi racun merbahaya kepada tubuh masih terperap di dalam usus ataupun tubuh badan anda. Kita umpama makanan basi terperap dalam paip sinki.



Kadangkala kesannya tidak dapat dilihat cepat, jadi persiapkan diri anda dengan cara pemakanan hidup sihat dan nyahkan toksin dari badan melalui proses detoks yang betul. Lakukannya bermula sekarang.

Senam dan Mandi, Lakukan Serentak!

Senaman walaupun sedikit adalah lebih baik daripada tiada langsung. Jika alasannya anda tidak mempunyai masa, mari bersenam ketika mandi! Rise and shine, daralians!



Aktiviti regangan merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengekalkan bentuk tubuh. Waktu mandilah merupakan waktu paling ideal untuk melakukan aktiviti ringan regangan khas buat anda yang ‘tidak sempat’ untuk melakukannya.



Siraman air pada badan juga mampu menghasilkan rasa lega kepada otot yang penat. Namun perlu diingat, kawasan licin di dalam bilik air juga mampu mengundang bahaya. Jadi, berhati-hati agar tidak berlaku kerjadian yang tidak diingini.



Squats
Lakukan sguat ketika mencuci rambut ataupun ketika mencuci anggota badan. Pastikan anda berdiri dengan kaki yang terbuka lebih besar daripada punggung ataupun cara berkuda, kemudian, bengkokkan lutut anda dan lakukan squat secara perlahan.



Untuk membantu melegakan otot belakang badan yang kepenatan selepas seharian melakukan aktiviti yang pelbagai, gunakan cara yang sama, tetapi  kali ini rehatkan tangan anda ke hadapan sehingga mencecah lantai dan rasakan terapi air yang jatuh ke badan anda. Percayalah, ia sungguh melegakan. Lakukan selama 30 saat.



Kickbacks & Calf Raises

Senaman kickbacks boleh dilakukan dengan cara bersandar pada dinding, dan bengkokkan sebelah kaki anda ke belakang sambil berdiri dengan menaikkan tumit kaki. Tahan selama 20 saat untuk permulaan. Fokuskan kepada kesan regangan yang akan anda rasa pada bahagian belakang anda.



Ketika mencuci muka ataupun memberus gigi, naikkan hujung jari kaki dan turunkan semula ke posisi asal. Senaman ini dinamakan calf raises. Lakukan dua langkah mudah ini selama dua ke lima minit. Aktiviti ini akan membantu membentuk bahagian belakang tubuh anda dan melegakan tekanan.



Pusingan tangan

Pusingkan kedua belah tangan kehadapan sebanyak lima kali dan kebelakang juga sebanyak lima kali. Lakukan juga pusingan bahagian pinggang ke kiri juga ke kanan sebanyak lima ke enam kali. Kemudian rehatkan bahu anda dengan berdiri tegak merapatkan kedua belah kaki. Angkat kedua belang tangan dan hadapkan ke dinding. Beri sedikit tekanan pada tapak tangan anda sambil menolak badan anda kehadapan. Tahan posisi tersebut sehingga 30 saat atau lebih.



Side bend

Berdiri dengan kaki luas terbuka, naikkan kedua-dua belah tangan ke atas bahagian kepala. Kemudian, pusingkan badan anda ke kiri sambil menolak badan anda. Lakukan perkara yang sama pada arah yang berlainan.



Latih tubi pada dinding / Wall Push-ups

Latihan terakhir yang boleh anda lakukan adalah dengan cara menjarakkan badan anda sedepa dari dinding. Kemudian, tolak badan anda secara perlahan-lahan ke arah dinding dan naikkan tumit kaki anda.

5 Sebab kenapa kita perlu makan mangga

Dapat mangga manis dengan isinya oren kekuningan memang buat kecur air liur. Mangga mungkin bukan kegemaran semua orang, tetapi jika anda tahu khasiatnya, anda mungkin nak makan mangga hari-hari.

 
Mengurangkan paras kolesterol

Tahap vitamin C, pectin dan serat yang ditemui di tahap yang tinggi dalam mangga mampu untuk mengurangkan tahap kolesterol serum di dalam badan, khususnya LDL atau (low-density lipoprotein) juga dikenali sebagai kolestrol jahat.



Mangga dapat elak kanser

Kajian telah menunjukkan sebatian antioksidan dalam buah mangga telah ditemui untuk melindungi anda daripada kanser kolon, kanser payudara, kanser prostat dan leukemia. Sebatian ini adalah isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat serta kandungan enzim yang banyak.



Membantu penghadaman
Terdapat banyak buah-buahan serat termasuk mangga yang mempunyai kualiti serat yang dapat membantu proses penyingkiran bahan yang tidak diperlukan badan juga memperbaiki penghadaman.



Kesihatan mata

Secawan jus mangga yang dihiris membekalkan 24 peratus daripada nilai harian Vitamin A yang diperlukan oleh badan yang dapat membantu memperbaiki tahap kejelasan mata anda serta mencegah mata daripada menjadi kering.



Merangsang sistem imuniti badan

Kandungan vitamin A dan juga vitamin C dalam mangga ditambah dengan 26 jenis carotenoids penuh manfaat pada badan manusia dapat membantu memastikan sistem imuniti anda menjadi lebih kuat dan sihat.



Siapa sangka buah yang begitu enak rasanya ini mengandungi pelbagai khasiat berguna buat tubuh badan manusia. Jadikan ia sebagai amalan pemakanan anda setiap hari agar anda kekal sihat menjalani hari-hari mendatang.

Diet dengan snek pilihan anda

 

‘Snek adalah makanan yang kurang berkhasiat, tinggi gula, serta banyak lemak’. Ini dalah antara tanggapan ramai terhadap snek-snek ringan.  Tetapi tahukah anda bahawa, kebanyakkan pakar diet bersetuju bahawa makanan ringan atau snek adalah sebahagian daripada diet seimbang dan sihat. Jika sebelum ini anda berfikir snek adalah ‘taboo’ dalam berdiet, kali ini Dara.com membenarkan anda makan snek pilihan anda ketika berdiet. Ha, bagaimana pula snek ini dapat membantu anda untuk berdiet?

Menurut pakar diet, makanan ringan adalah satu cara yang paling bermanfaat jika dilakukan dengan betul. Maksudnya di sini, , ada juga makanan ringan yang sangat berkhasiat dan sesuai untuk anda yang sedang berdiet seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu rendah lemak.

Ingat, pilih makanan ringan secara bijaksana dan ini bererti memilih pilihan yang sihat untuk membakar lemak dalam tubuh badan anda. Ia juga dapat mengawal cara pemakanan anda seharian. Berikut adalah beberapa idea untuk pelbagai jenis makanan ringan. Anda perlu memilih makanan yang sesuai mengikut hari dan waktu, bukannya makan secara sembarangan.

1.       Ganti sarapan anda dengan makan oat, cornfl akes dan lain-lain. Jika anda gemar makan roti, cuba bertukar kepada roti gandum.

2.       Kajian telah menunjukkan individu yang makan banyak ketika sarapan akan berasa lambat lapar sehingga waktu tengah hari. Selepas sarapan,anda boleh makan makanan berasaskan protein supaya lebih kenyang seperti telur separuh masak, sosej rebus, atau daging bakar.

3.       Lapar sebelum waktu makan? Rasa nak mengunyah? Jika anda suka makan biskut, makan biskut jenis serat tinggi (hi-fi bre). Buah-buahan juga snek sihat yang bagus.

4.       Jika anda bancuh minuman dengan dua sudu gula, kurangkan menjadi satu. Jika satu sudu, kurangkan menjadi setengah. Banyakkan minum air kosong.

5.       Jika anda makan makanan berminyak seperti kuih, roti, dan lain-lain, lapkan ia dengan tisu agar minyak-minyak dapat diserap sedikit

6.       Saiz hidangan sederhana sudah memadai. Tukar minuman dari jenis bergas ke minuman biasa seperti minuman coklat, teh, atau kopi.

Teh Hijau Untuk Cantik Sihat

Ramai yang pernah dengar mengenai teh hijau, namun tidak suka rasanya atau mungkin kurang pendedahan dengan khasiatnya. Jika anda ingin tahu, teh hijau mengandungi banyak khasiat yang sesetengahnya membantu dalam merawat penyakit.


Mencegah Alzheimer, AOS dan Parkinson
Teh hijau mengandungi antioksidan yang dapat mencegah kerosakkan pada sel otak yang dapat menyebabkan Alzheimer, AOS dan Parkinson. Apa yang menarik, ia bukan sahaja mencegah sel otak daripada rosak, malah ia mampu memulihkan semula sel yang rosak tersebut.



Minuman Penyerap Gula
Selain boleh menurunkan lemak, teh hijau juga mampu menurunkan kadar gula dalam badan dan jika seseorang itu mengamalkannya secara berterusan. Minuman ini ternyata sesuai bagi mereka yang menghidap penyakit diabetes.



Menghilangkan Stres

Stress atau tekanan merupakan masalah yang sangat bahaya. Bermula dengan stress kita berupaya mendapat penyakit lain yang tidak disangka. Oleh itu, rajin-rajinlah untuk minum teh hijau ini kerana ia juga dipercayai mampu menghilangkan stress dan penat. Secawan teh hijau yang panas pastinya akan membuatkan anda kembali tenang dan lebih rileks.



Mengawal Tekanan Darah serta Kolestrol
Jutaan orang di seluruh dunia menderita masalah kandungan kolestrol tinggi dan masalah tekanan darah dalam badan. Dan menariknya, teh hijau ini juga dapat membantu mengawal tekanan darah juga menurunkan kadar kolestrol.



Mengurangkan Risiko Terkena Kanser

Mendengar penyakit kanser sahaja sudah menggerunkan kita. Apatah lagi dengan cara hidup pemakanan sekarang yang mampu mendorong dengan lebih mudah kepada penyakit itu. Dengan mengamalkan minuman teh hijau ini setiap hari, anda mampu meminimumkan risiko terkena kaser kerana kandungan antioksidan yang tinggi terdapat padanya.




Sebenarnya banyak lagi khasiat teh hijau ini dan diharap mampu membuka fikiran anda tentang kelebihan alam yang boleh kita amalkan untuk kekal cantik dan sihat.

Waktu bersenam yang ideal

Seperti mana waktu tidur, dan waktu makan kita, bersenam juga ada waktu yang sesuai untuk kita lakukan. Waktu pagi, petang atau malam? Yang sebenarnya anda bebas bersenam pada waktu yang anda rasakan sesuai bergantung kepada gaya hidup masing-masing.

Awal mentari pagi



Ramai menyokong bahawa senaman pada waktu pagi adalah waktu terbaik untuk dilakukan. Waktu ini jugalah antara waktu paling liat untuk anda lakukan senaman. Tapi jangan risau, bonus buat anda yang mampu lakukannya! Ini kerana senaman pagi mampu :



·         Mencerdaskan minda dan tenaga untuk melakukan kerja-kerja seharian



·         Meningkatkan metabolisma  badan serta membakar kalori pada awal pagi



·         Membantu otot bergerak lebih baik kerana regangan telah dilakukan sejak awal pagi



·         Bagi sesiapa yang sudah terbiasa melakukan senaman pada awal pagi, jadual senaman mereka akan menjadi lebih konsisten kerana kurangnya gangguan pada waktu pagi.



Untuk tidak memberi kejutan terlampau kepada tubuh badan untuk bersenam pada awal pagi, lakukan senaman pemanas badan terlebih dahulu sebelum memulakan senaman berat yang lain.





Petang, malam



Realitinya  tidak semua mampu untuk bangun seawal pagi dan bersenam. Jangan risau, ada lagi waktu lain yang juga sesuai untuk anda praktikkan untuk senaman sehari-harian. Petang atau malam merupakan antara waktu ideal selain pagi. Senaman pada waktu petang atau malam dapat membantu:



·         Mengurangkan tekanan yang dihadapai seharian kerana otak pada ketika ini akan bertindak lebih aktif dan memfokuskan kepada pergerakkan badan yang dilakukan. Sekaligus akan membuatkan tubuh lebih cergas dan mengalirkan cas-cas positif dalam badan.



·         Seeloknya bersenamlah sebelum waktu makan kerana ia dapat mengawal kadar makanan yang diambil pada waktu malam.



·         Lebih manfaat  buat anda yang bersenam pada waktu petang kerana anda boleh melakukan senaman yang lebih berat berbanding waktu pagi kerana anda mempunyai waktu yang cukup untuk berehat sepanjang malam.



Lakukan senaman anda mengikut waktu yang dirasakan sesuai. Jangan pula memilih waktu yang tidak sesuai akhirnya senaman yang dilakukan tidak mampu diteruskan dek kerana tiada masa. Semuanya terpulang kepada anda untuk bertindak! Ingatlah, kesihatan tubuh badan penting untuk kualiti hidup yang lebih baik.

 

Tip pilih aroma terapi sesuai keadaan

 Apa aroma terapi anda hari ini? Kalau anda nak tahu, aromaterapi dan wanita mempunyai kaitannya tersendiri dalam mempertingkatkan kesihatan tubuh.Jadi, tidak hairanlah kini terdapat pelbagai jenis aromaterapi di pasaran. Apa yang perlu anda lakukan adalah memilih aromaterapi yang sesuai dengan keadaan anda.

1. ROSEMARY

Ia berkesan dalam mempertingkatkan konsentrasi minda. Laporan kajian di dalam International Journal of Neuroscience menyatakan, responden yang menghirup haruman rosemary sepanjang ujian dilakukan, mempamerkan konsentrasi yang lebih baik berbanding yang lain.



2. EUCALYPTUS

Berkesan dalam mengubati demam selesema, kandungan eucalyptol yang ada padanya dapat membantu pesakit mengeluarkan hingus dan kahak.



3. VANILA

Percaya atau tidak, haruman vanilla bertindak mengawal nafsu makan terhadap makanan yang manis.Menurut Hospital St. george, London, England, harumannya akan merangsang fungsi hormone serotonin yang dapat menghilangkan keinginan untuk menikmati makanan yang manis.



4. LAVENDER

Jika anda berhadapan dengan masalah stres, haruman lavender harus dijadikan pilihan. Menurut jurnal Psychiatry Research, dengan hanya menghidu haruman ini selama lima minit sahaja sudah mampu menurunkan tahap hormon kortisol yang terhasil semasa sedang stres.



5. GERMAN CHAMOMILE

Ia berfungsi meredakan senak perut dan sindrom pra mentsruasi. Kandungan yang ada di dalam haruman ini bermanfaat sebagai anti pasmodik yang bertindak merehatkan otot-otot di sekitar rahim.

Tip Membeli Makanan Sihat

Boleh dikatakan ramai mengeluh untuk mendapatkan kesihatan yang baik. Rata-ratanya mengatakan memerlukan kos yang tinggi. Tetapi cuba bayangkan sekiranya anda sakit, sudah pasti ada wang yang perlu dikeluarkan malah tidak mustahil ia menjadi lebih mahal dari kos yang  sepatutnya dibelanjakan untuk mendapatkan makanan serta gaya hidup yang baik.


Oleh itu jangan cepat mengeluh kerana terdapat banyak tip yang sesuai digunakan sekiranya anda ingin membeli makanan sihat.



Fokus

Apabila tiba di pasar raya maka tumpukan kepada tujuan dan barang yang ingin dibeli. Segera ke tempat sepatutnya untuk mendapatkan makanan yang sihat. Latih diri tidak menghampiri rak atau kawasan yang bukan dalam senarai beli anda. Cara ini boleh dikatakan sebagai benteng kepada anda agar tidak membeli perkara yang tidak diperlukan.



Bahan

Sebaiknya ambil masa seketika untuk memerhatikan kandungan bahan yang digunakan sekiranya anda berminat membeli makanan yang telah dibungkuskan. Pastikan hanya ada lima atau kurang daripada jumlah tersebut bahan yang digunakan sebagai makanan.



Cuba elakkan dari membeli bungkusan makanan yang banyak menggunakan istilah kimia kerana ia boleh mengelirukan sekali gus meninggalkan kesan tidak baik kepada tubuh badan.



Gandum

Jangan sekali-sekali terpengaruh dengan makanan yang mengandungi gandum di dalamnya. Ini kerana terdapat dua jenis gandum iaitu gandum sebenar dan gandum pelbagai. Dicadangkan agar memilih gandum pertama. Walaupun harganya mahal dari yang sepatutnya tetapi kandungan gizi yang terdapat di dalamnya lebih tinggi.



Jenis sejuk beku

Lebih elok memilih makanan yang disejuk beku dari membeli makanan yang ditinkan. Berdasarkan kajian, makanan yang berada di dalam tin mengandungi sodium yang banyak berbanding makanan sejuk beku. Jadi, buatlah pilihan yang tepat demi kesihatan anda.



Lemak
Cuba latih diri membezakan produk makanan berlemak. Sama seperti gandum tadi, jangan biarkan diri ‘terjebak’ untuk membeli makanan yang mengandungi lemak tepu. Sebaliknya carilah makanan yang mengandungi lemak tidak tepu seperti minyak zaitun, susu rendah lemak dan macam-macam lagi. Jadi, buatlah keputusan terbaik sebelum membeli sesuatu makanan yang mungkin ia tidak bermanfaat buat tubuh.

Kesan Kafein Kepada Tubuh

Kesan kafein pada tubuh sebenarnya bergantung kepada sistem saraf seseorang. Bukan setakat itu sahaja, ia juga dipengaruhi oleh berat badan, jantina serta beberapa faktor penyokong yang lain. Bagaimanapun perlu diketahui bahawa setelah mengambilnya, kafein boleh bertahan dalam tubuh badan manusia selama lapan jam.





Pengaruhi jantung dan sistem darah
Kafein boleh mempengaruhi jantung dan sistem pengaliran darah. Kafein yang mula memasuki tubuh akan terus ke pembuluh darah seterusnya menyebabkan jantung berdegup lebih laju dari sepatutnya. Darah mula di pam lebih cepat ke seluruh tubuh. Kerana itulah ia mengundang bahaya kepada penghidap darah tinggi disebabkan risiko terkena strok agak tinggi.



Cegah penuaan dan kanser

Kebanyakan produk kafein seperti kopi, minuman coklat dan teh mengandungi bahan antioksidan di mana ia berupaya mencegah masalah penuaan serta kanser. Di samping itu, produk berkafein juga kaya dengan asid lemak serta beberapa jenis vitamin yang lain. Kerana itulah ia memberi manfaat kepada tubuh.



Pencernaan perlahan

Pengambilan berlebihan boleh mengganggu proses pencernaan di mana otot-otot di bahagian berkenaan mulai menegang. Hal ini secara tidak langsung menjadikan proses pencernaan berlangsung dengan perlahan. Cara terbaik mengatasinya adalah dengan menghindarkan diri dari mengambil teh atau kopi selepas makan. Paling tidak tunggulah sehingga setengah atau satu jam sekiranya anda benar-benar ingin mengambilnya. Begitu juga dengan ubat-ubatan yang dirumuskan menggunakan kafein sebagai bahan-bahannya. Masa pengambilannya juga perlu dilewatkan seperti yang dinyatakan di atas.



Kesan terhadap sistem saraf

Pengambilan kafein secara berlebihan boleh mempengaruhi sistem saraf. Malah kesannya juga boleh dilihat dengan jelas di mana tangan terketar-ketar, pening kepala, loya atau cemas sepanjang waktu.



Bahaya kepada pesakit diabetes

Ramai individu gemar mengambil kafein bersama gula. Sebenarnya, ia bukanlah satu tabiat yang baik kerana tanpa disedari, mereka telah menyusahkan kerja-kerja yang sepatutnya dilakukan oleh organ pankreas. Disebabkan pengambilan gula yang banyak, pankreas terpaksa menghasilkan lebih banyak insulin untuk mencerna gula berkenaan. Kesannya, paras insulin dalam darah akan naik sekali gus membahayakan pesakit-pesakit diabetes yang gemar mengambil minuman ini.



Impak tekanan dua kali ganda

Kafein boleh memberi tekanan kepada tubuh badan. Sekiranya anda mudah mengalaminya maka dinasihatkan agar menjauhkan diri daripada kafein sepenuhnya. Bimbang sekiranya tubuh yang mudah tertekan akan mengalami tekanan berganda apabila ‘dibebankan’ dengan kafein di dalamnya.

Kekal Segar Ketika Haid

 Perubahan hormon yang terjadi sewaktu menstruasi acap kali dijadikan alasan bagi wanita untuk bersikap sensitif. Mungkin itulah tanggapan yang mudah diberikan oleh lelaki apabila pasangan tiba-tiba dingin terhadap mereka padahal ia bukanlah disengajakan.

Bagaimanapun, terdapat banyak cara yang boleh dipraktikkan bagi mengelakkan masalah tersebut dari terus mengganggu. Antara tip yang boleh diaplikasikan :



Gunakan pakaian longgar
Menggayakan pakaian ketat adalah kegemaran  segelintir wanita untuk kelihatan bergaya dan berketerampilan. Namun, adakah anda sedar bahawa dengan berpakaian sedemikian hanya membuatkan tubuh berasa tidak selesa.

Lebih-lebih pada waktu menstruasi. Ketika itu, tubuh memerlukan ruang yang cukup untuk bernafas dengan selesa setelah kehilangan banyak darah dalam proses berkenaan. Oleh yang demikian, cubalah belajar mengenakan pakaian longgar ketika diserang ‘bendera merah’.



Tidur waktu siang

  Cubalah tidur pada siang hari ketika anda sedang menstruasi. Pada waktu berkenaan, tubuh berada dalam keadaan yang penat dan lemas lantaran kehilangan banyak zat besi dalam darah. Oleh itu tubuh memerlukan istirahat yang selesa bagi mengembalikan tenaga yang hilang sekali gus membuatkan diri semakin bersemangat untuk meneruskan aktiviti-aktiviti lain.



Mandi air panas

Segarkan tubuh yang keletihan dengan mandi menggunakan air panas. Selain memberikan rasa selesa, tubuh  juga menjadi lebih bersih. Nikmati ketenangan sepenuhnya ketika air hangat menyiram tubuh yang tidak 



Kurangkan garam

Kebanyakan orang gemar menikmati makanan masin dalam menu hidangan mereka. Walaupun menyedari akan bahayanya  namun kerana ‘sayangkan’ rasa sedap, risiko penyakit diabaikan sahaja.

Oleh sebab itulah garam perlu dikurangkan pengambilannya terutama sekali sewaktu menstruasi. Dikatakan, masalah kembung perut juga mudah berlaku pada waktu itu.



Jauhi daging merah

Daging merah disebut juga makanan yang boleh menambah rasa sakit ketika menstruasi. Malah, pada masa sama boleh mengakibatkan pengeluaran darah yang banyak.

Ia perlu dielakkan ketika anda datang bulan. Ambillah makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran bagi membuatkan diri lebih segar dan bertenaga.



Lakukan senaman

Menstruasi bukanlah halangan untuk menghentikan aktiviti bersenam. Walaupun ada yang beranggapan ia hanya menambahkan kesakitan tetapi jika dilakukan dengan betul dan konsisten, ia boleh bertukar menjadi ubat paling mujarab dan melegakan. Jadi, bukalah mata dan cuba mempraktikkan tip-tip di atas sekiranya anda tergolong sebagai individu yang bermasalah sewaktu haid.
bertenaga dan rasailah perbezaannya.