BAGAIMANA MENDAPATKAN TIDUR TANPA GANGGUAN?

MIMPI INDAH

Tiba masanya untuk anda menikmati masa tidur yang penuh berkualiti dan lena tanpa gangguan.

Tidur yang cukup menggalakkan penambahan tenaga dan produktiviti,memulihkan kesihatan,serta memberi mood yang lebih baik pada individu.Seperti mana yang anda tahu,kita memerlukan tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Jika anda masih lagi sukar untuk tidur dengan nyenyak,dibawah terdapat beberapa tips yang boleh dicuba;

TIDUR DENGAN LEBIH LENA

***TETAPKAN MASA TIDUR DAN BANGUN***

Salah satu cara untuk tidur yang leih nyenyak dan berkualiti ialah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,termasuk pada hari cuti dan hujung minggu. Rutin tidur tetap memastikan jam biologi anda stabil agar mendapat rehat dengan lebih baik.

***ELAKKAN MINUMAN KAFEIN SELEPAS 6 PETANG***

 Minuman kafein termasuk kopi,teh ataupun minuman berkarbonat. Kafein adalah perangsang yang kekal dalam sistem badan anda selama 8 jam. Jadi jika anda minum secangkir kopi sebelum tidur nyenyak malah anda juga akan lebih sukar untuk tidur atau rasa mengantuk.

BENARKAH PERMAKANAN BOLEH KENDALI STRES ANDA?

CARA KENDALI STRES DENGAN PERMAKANAN SIHAT

Apabila stres,makanan menjadi  tempat anda melepaskan semuanya. namun, tidak semua makanan itu baik untuk mengurangkan stres. Mungkin boleh jadi lebih teruk Jadi,pilihlah makanan yang mengandungi zat untuk melawan stres. Terdapat 10 makanan yang boleh anda pilih ketika anda stres.

AIR-UBAT SEMULAJADI ANTI STRESS
Kajian menunjukkan hubungan yang kuat antara dehidrasi dengan depresi. Sebanyak 85% jaringan otak terdiri daripada air. Jadi,minumlah air sekurang-kurangnya 6-8 gelas. Ini adalah perkara sederhana yang mudah dilakukan tetapi kerap kali diabaikan.

MAKANAN LAUT-KEMBALIKAN MOOD
Tiada masa untuk bercuti di pantai tetapi memadailah dengan menikmati makanan laut untuk mengurangkan keresahan. Pengambilan udang,tuna atau kerang yang mengandungi serotonin dan asid amino(tryptophan) dapat membantu anda mengurangkan keresahan atau ketakutan pada diri sendiri.

SUSU SUAM-TIDUR LENA
Buatlah segelas susu suam untuk membantu anda lebih tenang.Walaupun trytophan(membentuk serotonin) membuat anda rileks tetapi asid amino dalam segelas susu tidak cukup untuk membuatkan anda tidur lena. Mungkin ia lebih bersifat psikologi(kenangan semasa kecil yang penuh kasih sayang)

 

" CIPTA PENDAPATAN
YANG LUMAYAN
SETIAP BULAN "
kpd yg nak..boleh pm @ whtsap sy qareena ..di no 0196259604

Pd yg xnak..sila tag rakan2 anda yg berminat...
9/10 dari hasil kehidupan adalah dari berbisnez...jom majukan diri anda untuk mendapat sumber kewangan yg lumayan ..jadikan fb sbgai mesin atm anda...
Hanya klik2 di hujung jari shje..da masyukkk!!
Berminat ?? Boleh pm @ whtsap sy. 0196259604 ...sya akn guide anda smua shnga berjaya.
‪#‎Berfikir‬ positif akan mmbuatkan anda nmpk peluang2 yg ada di sekeliling anda ‪#‎Berbiznes‬ shnga bjaya ‪#‎Ilmu‬ perniagaan ‪

 COKLAT-SNEK UNTUK KESIHATAN
Coklat mengandungi kadar tryptophan dan pengambilannya membantu badan anda membentuk serotonin untuk menbuatkan perasaan dan fikiran lebih tenang. Tidak salah untuk anda mengambil coklat dalam ukuran 6-7gm per hari

SARAPAN-PEMBERI TENAGA
Menurut Andrea Wardle dari The College of Naturopathic,sarapan itu wajib dan sekurang-kurangnya bersarapanlah dua jam selepas anada bangun dari tidur. Ini penting untuk mengisi badan dengan bahan bakar selepas 'berpuasa' semalaman. Jadi,pilih sarapan yang mengandungi protein yang tinggi seperti telur,kacang dan bijian.









TEH-ELAKKAN KEGELISAHAN
Teh hijau atau teh chamomile boleh menjadi pilihan untuk meregangkan otot. Dalam buku Perfomance Nutrition,Dr Phaidon L.Toruan mengatakan theanine(asid amino) yang ada dalam teh tersebut dapat memberi kesan yang menenangkan. Manakala bisabolol(bahan aktif yang terdapat dalam chamomille essential oil) mengandungi anti iritasi,anti radang dan anti microbial yang baik untuk mengatasi gangguan tidur dan rasa panik.

KULIT EPAL YANG HEBAT
Kulit epal mengandungi phytochemicals(antioksidan) untuk mencegah radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel dalam badan. Ambillah buah secara teratur dan makanlah buah dengan kulit asalnya. Pastikan anda mencuci dan bilas epal dengan air bersih sebelum menikmatinya.

* ramai orang nak cari biz TANPA MODAL...
* ramai orang nak cari biz TANPA JUAL PRODUK...
* ramai orang nak cari biz TANPA BERBUAT APA2...
* ramai orang nak duit TANPA KELUARKAN BELANJA...
* ramai orang nak duit TANPA PERLU TANGGUNG APA2 RISIKO...
* ramai orang nak duit TANPA BERUSAHA...

RUGI...RUGI...DAN SUNGGUH RUGI...
modal, produk dan usaha, ITULAH NAMANYA BISNES.
Jika anda rajin, berniat memang untuk mengubah taraf hidup dan menambah pendapatan HARIAN
Nak???
Whatsapp 019-6259604

BROKOLI-SUMBER TENAGA
Apabila badan penat,sudah tentu anda tidak ghairah untuk melakukan sebarang aktiviti.Ini kerana,stres membuatkan sistem pernafasan dan peredaran darah akan 'bekerja lebih untuk memastikan bahan bakar(glukosa) dalam aliran darah terus berfungsi. Kesannya juga boleh menyebabkan tenaga dalam badan terganggu.begitu juga kekurangan kalium atau potassium boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan stamina menurun. Kembalikan tenaga anda dengan pengambilan sayuran seperti brokoli yang tinggi potassium.

YOGURT UNTUK KETAHANAN BADAN
Untuk menambahkan imunisasi dalam badan,ambilah yogurt. Ini kerana ia mengandungi bakteria baik untuk menjaga saluran penghadaman dan ketahanan badan. Ambillah sekurang-kurangnya 2 cawan yogurt setiap hari.

SEDIKIT TAPI KERAP
Perlu tahu,hormon stres boleh mendorong pengeluaran kolesterol dalam badan dan jika jumlahnya berlebihan,ia boleh menyekat pembuluh darah yang mengakibatkan serangan jantung dan strok.Menurut Dr. Susan Smith Jones,pakar kesihatan Amerika Syarikat,dengan jumlah yang sedikit setiap 3-4 jam sekali boleh membakar metabolisme,menstabilkan gula dalam darah dan membantu mengurangkan Kolesterol.

CARA KEKALKAN KEYAKINAN DIRI

ALAMI PERUBAHAN DIRI HARI INI DENGAN HANYA BEBERAPA AKTIVITI YANG MUDAH

Bukan mudah untuk ke gym setiap hari, tetapi jika anda ingin melihat perubahan pada diri  anda sebelum pergi bercuti hujung tahun nanti,usah berlengah lagi. Apa yng menariknya,ada pelbagai cara yang mudah dan tidak memakan masa yang banyak untuk anda membakar kalori setiap hari.

TIPS MEMBAKAR KALORI DENGAN USAHA MINIMUM

1MEMBELI BELAH 
Situasi ini lebih berkesan dipasar raya  ketika anda membeli barang keperluan rumah. Menarik dan menolak troli selama sejam boleh membakar 243 kalori(kiraan kalori ini berdasarkan pada individu dengan berat 68kg). Jangan lupa untuk mengangkat sendiri barang-barang runcit dan meletakkan troli di tempat asal untuk membakar lebih kalori.

2MENGEMAS RUMAH
Rutin harian di rumah seperti mengemas rumah selama 26 minit boleh membakar 100 kalori. Menyapu lantai selama 30 minit boleh membakar 118 kalori manakala mengelap lantai pada tempoh yang sama juga membakar 129 kalori. Malah menyusun perabot selama 30 minit juga membakar 200 kalori. Rumah anda bukan sahaja lebih kemas dan cantik ,anda juga boleh membakar kalori tanpa perlu pergi ke gym.

3MENGGUNAKAN TANGGA SELAIN LIF 

Jika anda tinggal di pangsapuri atau kondominium,apa kata anda cuba menggunakan tangga selain lif? Menaiki anak tangga dengan langkah sederhana menggalakkan otot dibahagian badan bawah untuk bekerja keras dan juga meningkatkan kadar degupan jantung. Malah tahap kesihatan anda juga meningkat selain membakar kalori dalam badan.

4MAKAN SARAPAN SEBELUM MEMULAKAN KERJA

 Apabila anda makan sarapan ,ia memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa anda tidak lapar dan badan mula membakar lemak ketika anda melakukan aktiviti harian. Malah,otak anda juga akan memilih makanan yang lebih sihat untuk sajian seterusnya. 

5MENARI KETIKA BERSIAP KE TEMPAT KERJA

Sediakan satu playlist lagu-lagu kegemaran anda sebagai motivasi untuk bersiap di waktu pagi. Pilih lagu-lagu yang rancak agar anda boleh menari ambil bersiap. Jika anda mempunyai maa yang lebih, ambil kelas tarian seperti jazz atau salsa. atau bersauna http://qareenaamirsaunahome.blogspot.com/2013/12/tatacara-bersauna.html..

Mengambil berat permakanan anda boleh tercapai dengan penyediaan yang mudah dengan menyediakan snek sebelum ke pejabat. Snek harus hadir dalam kuantiti kecil,tidak mengandungi lemak yang tinggi,berkalori rendah namun masih lagi mengenyangkan.. dibawah terdapat beberapa tip snek yang boleh anda cuba

MINUM AIR YANG BANYAK

Minuman berkarbonat dan kopi boleh menambah kalori dalam permakanan harian. Air merupakan pilihan terbaik untuk memastikan anda kekal segar sepanjang hari.

KURANGKAN GULA  

Cuba buah-buahan segar seperti epal dan pisang ataupun biskut gandum penuh dan elakkan snek yang manis seperti gula-gula dan kek.Makanan manis mengandungi gula dan kalori yang tinggi yang tidak elok untuk badan dan menyebabkan badan mudah lemah di penghujung hari

PENTINGKAN SAIZ

Semak saiz kiraan kalori snek agar diet anda kekal sihat. Buah-buahan segar merupakan pilihan terbaik sebagai snek kerana ia kaya dengan vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kulit dan keseluruhan badan

RANCANG SNEK PILIHAN

Pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kalori dan seelok-eloknya,anda menyediakan snek malam sebelum anda ke pejabat. Dengan ini walaupun anda sibuk dan tergesa-gesa,sekurang-kurangnya anda sudah ada snek yang sihat di dalam beg.

 

 

[KEMASKINI] 2- STOK TERSEDIA

Stok tersedia.

* Stok adalah TERHAD

Nak????

WHATSAPP,WECHAT LINE 0196259604 untuk proses pembelian...

CANTIK SIHAT MENAWAN....

[KEMASKINI] 1- STOK TERSEDIA

[UPDATE]

✓Nak CANTIK??
✓Nak AWET MUDA??
✓Nak JIMAT????
@
✓PRIVASI????

MM,BELLA,MYRA,DIVA DAN EZY TERSEDIA MENGIKUT $$$$ BUDGET ANDA





 

Stok tersedia.
Penghantaran PERCUMA sehingga 15 september SAHAJA yer untuk SEMENANJUNG M'SIA SAHAJA.. SABAH/SARAWAK/BRUNEI Caj seperti biasa.
* Stok adalah TERHAD

Nak????

WHATSAPP,WECHAT LINE 0196259604 untuk proses pembelian...

CANTIK SIHAT MENAWAN....

BODY SHAPER OUT OF STOCK

ASSALAMMUALAIKUM N HAI EVERYONE, 

INFORMATION;

[UPDATED]

BODY SHAPER OUT OF STOCK.. TQ..

PROMOSI MERDEKA- HOME

SET MM STEAM SAUNA YANG AWESOME, YANG PALING LARIS... 

SESUAI UNTUK Anda YANG:

1) segan nak berjogging..
2) selalu duduk dalam air-cond langsung tak keluar peluh
3) lepas bersalin.
4) nak kahwin..
5) sakit2 badan lenguh2 pinggang.
6) badan makin membesar..
7) taukey spa n gym nak tambah sauna..

Sauna Suit kini kembali..ready stok 4 warna menarik...satu suit termasuk 3 keping pemanas fir, baju dans eluarpanjang sangat selesa di pakai setiap hari...untuk kecilkan lengan, perut, peha dan punggung.. pakai bersama 3 keping pemanas fr untuk kesan maksimum..

SAUNA SET PERIBADI…

ANDA MUDAH NAK SAUNA..PELUH SAKAN…

SET-SET POPULAR SAUNA HOME KEMBALI,

JOM HANGATKAN KEHANGATAN BADAN DAN KEMBALIKAN KESEGARAN BADAN DENGAN SAUNA WAP KAMI BELLA,LULU,MYRA N DIVA...

Adakah anda:-
1) Tiada masa nak bersenam.. Nak berjogging..
2) Sibuk bekerjaya, atau surirumah tangga sibuk uruskan anak2..
3) Malu nak keluar berjogging (for ladies)..
4) Lepas Bersalin badan tak mau turun2..badan dah tak macam dulu.
5) Lenguh-lenguh badan..
6) Susah nak tidur…
7) Sakit belakang kerja duduk lama.. Badan makin naik… tak tahu nak kawal macam mana?
9) Badan jarang keluar peluh, kat ofis, dalam kereta, di rumah semua dalam air-cond..
10) Anda taukey Gym or Spa nak tambah Sauna Set.. nak mula kan perniagaan..
11) For ladies, badan kaki rasa sejuk2 (masa dlm pantang)..ia juga membantu buang angin meroyan..kaedah mandi wap ni diamalkan nenek moyang kite dulu di panggil tanggas(selimutkan+periuk tanah bawah kaki)..

Sauna Peribadi Set macam2 pakej ada..senang nak pakai dan nak simpan.. Kami sedia kan banyak pakej2 set sauna peribadi utk memudahkan anda memilih ikut budget anda..

Jaminan 3 tahun..kami sediakan spare part dan servis lepas pembelian selama 3 thn.

Set Ezy FIR Sauna RM650..+RM30 pos sjung...termasuk
Rumah Sauna 3 layer
Kerusi Lipat
Urut kaki Reflexology
Cili Krim Sampel
Pemanas FIR 3 keping

Set Sauna peribadi mudah, cepat, setkan masa dan suhu ia terus panas...Sungguh Ezy..

kini warna baru..saddle brown..

Anda
1) segan nak berjogging..
2) selalu duduk dalam air-cond langsung tak keluar peluh
3) lepas bersalin.
4) nak kahwin..
5) sakit2 badan lenguh2 pinggang.
6) badan makin membesar..
7) taukey spa n gym nak tambah sauna..

HOT MAMA SET --CAMPAIGN 03"..JIMAT sehingga RM47...HANYA RM250......+rm8 pos sjung / +rm10 sbh swk / +rm35 brunei...

Sape kata lepas bersalin Body tak cantik macam dulu...kembang sana sini..Amalkan Hot Mama Set campaign no3 setiap hari untuk kesan maksimum..disertakan dengan
1. Sauna Pants+3 keping Pemanas FIR
2. FIR Belt..
3. Sauna Suit..Sepasang baju dan seluar panjang+3 keping pemanas FIR..

Anda boleh pilih untuk 2 item barang diskaun cume RM180...jimat RM18..

Untuk 3 Item lebih murah cume RM250..jimat RM47...

Pemanas FIR fungsi seperti tungku, ia makin panas bila kena badan, letak pada peha, perut punggung dan mana2 part anda nak burn fat..ia bantu mencantikkan semula bentuk badan anda...pakai bersama sauna pants dan bengkung selama 30 minit hingga 1 jam ikut tahap panas anda kehendaki...lepas tu keluarkan pemanas fir saja dan pakai sauna pants atau bengkung untuk beberapa jam setiap hari...

yang bujang or tak bersalin pun di galak kan pakai selalu...untuk kecantikan dalaman dan luaran anda...

Anda ada masalah seperti di bawah:
1. Perut Buncit, Peha Besar, Punggung Besar..
2. Susah nak cari Body Shaper Saiz Besar..
3. Masalah bawah lengan..
4. Perut geleber,
5, Breast berlebihan di tepi..
6. Lepas bersalin badan makin naik..

Sauna Pants FIR+3 keping pemanas FIR, Pemanas FIR boleh di letak kan pada bawah lengan, belakang kiri or kanan peha, lutut, perut, dan belakang badan anda..semakin lama pakai semakin panas..

Fungsi Pemanas FIR untuk melancarkan peredaran darah, caj-caj ion negatif dari FIR memberi manfaat pada organ dalaman & membakar lemak part2 badan yang berlebihan..

Pakai setiap hari untuk kesan maksimum..Material spandex teknologi terkini, tidak menekan badan tidak sakitkan badan anda, anda akan rasa selesa, memerangkap haba untuk proses pembentukan badan..

FREE saiz S-XXL..